Efectele psihologice ale potasiului scazut
Potasiul este una dintre cele mai abundente minerale găsite în organism. Acesta reprezintă 70% din ionii pozitivi din celulele dvs. și este central pentru funcția electrică și celulară. Când apar deficiențe de potasiu, este posibil să aveți simptome precum sete excesivă, slăbiciune musculară, constipație, palpitații inimii, aritmii și amețeală. În mod surprinzător, nivelurile scăzute de potasiu vă pot afecta, de asemenea, psihologic: letargia psihică, depresia, modificările de dispoziție, psihoza, dezorientarea și confuzia sunt toate exemple de tulburări psihice care se pot manifesta.
Deficiența de potasiu poate duce la letargie mentală. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)Oboseala intelectuală
Potasiul este esențial pentru învățare și memorare. În cazul în care organismul dvs. este deficit de potasiu, este posibil să aveți dificultăți în concentrarea, păstrarea informațiilor sau îndeplinirea anumitor sarcini. Percepția și oboseala mintală sunt, în general, însoțite de stres și frustrare de a nu fi în măsură să se descurce la un nivel dorit, ceea ce, la rândul său, poate afecta performanța dumneavoastră la locul de muncă sau la școală. Acordați atenție dietei dvs. pentru a vă asigura că primiți cantități suficiente de vitamine și minerale, sfătuiește site-ul Web al Better Health USA într-un articol intitulat "Oboseală mintală". O dieta compusa din alimente prelucrate si nedorite poate duce la un nivel scazut de potasiu, asa ca asigurati-va ca mancati o alimentatie nutritiva si echilibrata care contine alimente bogate in potasiu. Bananele, prunele, curcanul, sfecla, spanacul și somonul sunt bogate în potasiu. Articolul sugerează, de asemenea, participarea la exerciții fizice regulate pentru a crește nivelul de oxigen în sângele dvs. pentru a combate oboseala mintală.
depresiune
Un articol din 2010 pe site-ul All About Depression a raportat că depresia afectează 19 milioane de americani anual; 10 la 25% dintre cei afectați sunt femei, iar 5 până la 12% bărbați. Un articol cu privire la site-ul Sănătate în îmbătrânire a raportat că depresia s-ar putea dezvolta cu schimbări în chimia corpului și deficiențe nutriționale în vitamina B12 și potasiu. Depresia este o afecțiune gravă care poate afecta și afecta multe zone din viața ta. Când sunteți deprimat, puteți suferi de asemenea atacuri de anxietate, insomnie, gândire irațională, vină și dureri și dureri musculare. Alte simptome legate de depresie includ un temperament scurt, iritabilitate, oboseală, scădere în greutate sau câștig, și lipsa de interes pentru activitățile zilnice obișnuite. Depresia poate provoca, de asemenea, tulburări de anxietate și poate duce la gânduri suicidare în cazuri extreme.
Modificări ale dispoziției
Nivelurile scăzute de potasiu, potrivit unui articol de pe site-ul Centrului Suplimentului Nutrițional, pot agrava anxietatea, iritabilitatea și schimbările de dispoziție. Potrivit articolului intitulat "Deficiența de potasiu contribuie la sănătatea slabă", mai multe cazuri de studiu concentrându-se asupra subiecților cu simptome ușoare de depresie au arătat o îmbunătățire a stării de spirit atunci când aportul de alimente bogate în potasiu a crescut. Potasiul este un mineral important pentru sănătatea mintală și funcția creierului datorită rolului pe care îl joacă în menținerea conductivității electrice a creierului și a transmisiilor nervoase. Potrivit unui articol publicat pe site-ul alternativ de sănătate mintală, potasiul este, de asemenea, central pentru transportul serotoninei, un neurotransmițător care promovează sentimente de bunăstare și fericire.
