Pro și Contra Zonei de Dietă

Cea mai bună dietă este cea pe care le puteți păstra, dar constatarea că dieta poate face ceva efort și experimentare. Dieta Zone este o dietă cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că aceasta include în principal alimente care nu cauzează sporiuri mari în glicemia. Fondatorul dietei, Dr. Barry Sears, recomandă o dietă care include anumite proporții ale fiecărui grăsime, carbohidrați și proteine. În timp ce dieta Zone poate avea unele efecte benefice asupra greutății și sănătății, nu este pentru toată lumea.

Cerealele sunt limitate în dieta Zone. (Imagine: grafvision / iStock / Getty Images)

Pierderea in greutate si riscul bolilor cardiace

În urma dietei Zone, vă puteți ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați riscul de îmbolnăvire a inimii, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane din ianuarie 2005. Participanții la studiu supraponderali care au urmat dieta Zone pentru un an au pierdut un mic cantitate de greutate, aproximativ 8 lire sterline, si imbunatatit ratele lor de colesterol, astfel scaderea riscului lor pentru boli de inima.

Conținut micronutrient

Dieta Zone este relativ echilibrată atunci când vine vorba de micronutrienți. Spre deosebire de multe alte diete bine cunoscute, cum ar fi dieta Atkins si dieta Ornish, care a crescut riscul de deficiente micronutrient, participantii la studiu care au urmat dieta Zone timp de un an a scazut riscul de deficiente micronutrient, potrivit unui studiu publicat in " Jurnalul American de Nutriție Clinică "în august 2010.

Nu pentru toata lumea

Sportivii ar putea dori să evite urmărirea dietei Zone. Potrivit unui studiu publicat în "Journal of Strength and Conditioning Research" în februarie 2002, sportivii care au urmat această dietă au pierdut în greutate, dar și au pierdut rezistența, devenind mai repede epuizați în timpul activității după ce au urmat dieta Zone timp de o săptămână.

Întrebări fundamentale științifice

Una dintre principalele componente ale dietei Zone este raportul dintre 40% carbohidrați și 30% grăsimi și 30% proteine. Cu toate acestea, potrivit experților în nutriție, cum ar fi Walter Willett și Ester Kim de la Școala de Sănătate Publică din Harvard, nu există suficiente dovezi cu privire la beneficiile consumului de alimente care conțin aceste proporții specifice de nutrienți. Un articol publicat în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" din februarie 2003 ridică, de asemenea, întrebări legate de baza științifică pentru dieta Zone.

Dificil de urmat

Deoarece fiecare masă din dieta Zone trebuie să aibă o defalcare macronutrientă de la 40 la 30 până la 30, recomandată de regimul alimentar, poate fi dificil și consumator de timp să urmezi dieta. Această dietă poate fi, de asemenea, foarte scăzută în ceea ce privește calorii, cu doar aproximativ 1000 de produse pe zi, potrivit site-ului PBS Scientific American Frontiers, care poate lăsa mai mulți oameni să se simtă foame.