Efectele cofeinei asupra mișcărilor intestinului
Dacă nu reușiți să faceți o mișcare intestinală de cel puțin trei ori pe săptămână, îndepliniți definiția clinică a constipării. Totuși, soluția ar putea fi așezată în dulapul de bucătărie sau la cel mai apropiat magazin de cafea. Deși consumul de cafeină poate duce la unele efecte secundare negative, un beneficiu al includerii în dieta dvs. este capacitatea sa de a vă ajuta să aveți o mișcare intestinală.
O închidere a unui latte. (Imagine: Yaii1254 / iStock / Getty Images)Rolul cofeinei în mișcările intestinelor
Puteți găsi cafeina într-o serie de substanțe dincolo de cafea. Acest stimulent este predominant în mai multe arome de băuturi răcoritoare, ciocolată, ceai și băuturi energizante. Deși nu este clar cum cafeina în diferite produse poate afecta intestinele dvs., cafeaua cofeină este strâns legată de funcția intestinului. Dr. Steven Chang, un medic din San Francisco, raportează că, deși studiile majore privind mișcările cofeinei și ale intestinului nu sunt predominante, cercetările arată că cafeina din băutură stimulează colonul.
Cofeina și peristaltismul
Timpul necesar pentru a avea o circulație a intestinului după ce ați consumat cafea depinde de corpul dumneavoastră. Când cofeina intră în sistemul dvs., cu toate acestea, devine mușchii dvs. colonice și intestinale în mișcare, Acest lucru servește pentru a avansa conținutul intestinelor spre colon într-un proces numit peristaltism. Pe măsură ce peristaltismul continuă, veți simți în cele din urmă nevoia de a avea o mișcare intestinală. Acest proces poate duce, de asemenea, la scaune libere, deoarece peristaltica scurtează timpul în care colonul dumneavoastră poate absorbi lichid din scaun.
Alte produse din cafea pot contribui
Dacă aveți diaree după ce ați luat o ceașcă de cafea, cofeina ar putea să nu fie singurul vinovat. Adaosurile obișnuite la ceașcă de cafea, inclusiv lapte sau smântână, zahăr sau îndulcitori artificiali, pot duce, de asemenea, la diaree. Dacă aveți intoleranță nediagnosticată la lactoză, de exemplu, un simptom comun al consumării de produse lactate este diareea. Consumul de zahăr poate duce, de asemenea, la diaree.
Nu se bazează în mod necesar pe cafeină
În ciuda capacității cofeinei de a vă afecta intestinele, nu simțiți că trebuie să vă bazați pe acest stimulent ca singura soluție pentru a atenua constipația. Aportul de cafeină poate avea efecte secundare, cum ar fi anxietatea. Dacă sunteți conștient din cauza stresului, cofeina ar putea face situația să se înrăutățească. O abordare mai sănătoasă este creșterea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, și includerea mai multă activitate fizică în timpul zilei.
