Dozarea vitaminei D pentru depresie
Magazinele de vitamine D ale națiunii au fost supuse mai multor scrutinități în ultimii ani, nivelurile sanguine ale nutrienților legate de o gamă largă de funcții metabolice. Orice deficiență a unui astfel de nutrient important poate avea efecte grave asupra calității vieții, depresia fiind o astfel de consecință.
Un consult medical cu o femeie depresivă. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Vitamina D
Afectează expresia a peste 2.000 de gene în corpul uman, vitamina D afectează o serie de sisteme biologice. Nutrientul poate stimula funcția sistemului imunitar, opri dezvoltarea celulelor canceroase, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, protejează împotriva autoimunității și joacă un rol atât în starea de spirit, cât și în rata metabolică. Dr. Joseph Mercola, medicul care a scris "Dieta fara graunte", subliniaza faptul ca aceste efecte de amploare fac din vitamina D un instrument eficient in combaterea unei varietati de afectiuni cronice.
Deficitul de iarnă
Institutul Național de Sănătate arată că organismul dvs. poate produce vitamina D-3, o formă puternică a nutrienților, în celule specializate din piele. Acest lucru apare după expunerea la soare. Deși alimente precum peștele gras și ouăle conțin cantități mici de vitamina D-3, acest sistem funcționează ca sursă principală de vitamina D. Prin urmare, nivelul vitaminei D poate scădea semnificativ în timpul lunilor de iarnă, când soarele devine prea săptămâni pentru a produce substanța nutritivă la nivelul pielii. În acest moment, ratele de depresie tind să crească.
Neurotransmițătorii
Legătura dintre nivelurile scăzute de vitamină D și depresie se află într-o enzimă particulară care depinde de o aprovizionare constantă a nutrientului. Consiliul de vitamina D explică modul în care hidroxilaza tirozinei, o enzimă care transformă tirozina în dopamina neurotransmițătoră puternică, nu poate funcționa eficient în cazurile de deficit de vitamină D. Fără dopamina suficientă, rata metabolică scade și poate apare o stare de depresie.
Dozaj pentru depresie
Consiliul de vitamina D arată cu atenție că, în timp ce vitamina D a ajutat în mod constant persoanele care suferă de depresie sezonieră în experimente, este posibil să nu funcționeze atât de bine în cazuri mai grave. Aceasta explică faptul că trebuie realizate mai multe cercetări înainte de a putea stabili orientări mai solide privind dozele pentru combaterea bluesului sezonier, dar sugerează că 5.000 de unități internaționale pe zi reprezintă o alegere sensibilă pentru a stimula starea de spirit, funcția imună și rata metabolică în lunile de iarnă.
