Sistemele digestive și circulatorii care transformă alimentele în energie
Sistemele dvs. digestive și circulatorii se numără printre sistemele mari de organe din corpul dumneavoastră. Organele digestive trec alimentele prin sistemul dvs., spargându-le și absorbând substanțele nutritive, astfel încât veți obține beneficiile, în timp ce sistemul dumneavoastră circulator - alcătuit din inima și vasele de sânge - transportă oxigen și alți compuși în întregul corp. Sistemele dvs. circulatorii și digestive nu convertesc direct alimentele în energie, dar procesează și circulă substanțe nutritive, astfel încât celulele lor să le poată folosi pentru combustibil.
Tractul digestiv transformă carbohidrații complexi, cum ar fi amidonul în pâine, în zahăr, pe care îl puteți folosi pentru energie. (Imagine: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)Alimente și energie
Alimentele pe care le consumați conțin carbohidrați, proteine sau grăsimi - și multe alimente conțin un amestec de toate cele trei. Aceste trei macronutrienți servesc drept sursă principală de energie. Carbohidrații și proteinele conțin fiecare câte 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile sunt mai mari în calorii, la 9 pe gram. Fiecare tip de macronutrient suferă procesări diferite în corpul dvs. și are căi unice pe care corpul dumneavoastră le utilizează pentru a le transforma în energie utilizabilă.
Carbs: Sursa preferată de energie
Corpul tău - în special mușchii - preferă să alerge pe carbohidrați, iar zahărul este singura sursă de energie pentru creier. După o masă, tractul digestiv vă rupe carbohidrații în zaharuri simple, cum ar fi glucoza. De acolo, glucoza devine absorbita in sangele vostru, iar sistemul vostru circulator o distribuie pe tot corpul, permițând țesuturilor tale să preia zahărul pentru a-și folosi energia.
Grăsimi: o sursă de energie concentrată
Grăsimea este cel mai eficient mod de a stoca excesul de energie, deoarece are o densitate mai mare de energie decât proteinele sau carbohidrații. Majoritatea grăsimilor din alimente se găsește sub formă de trigliceride, care conțin trei acizi grași legați împreună cu o coloană vertebrală de glicerină. Tractul digestiv rupe trigliceridele în acizi grași individuali pentru absorbție.
Sistemul dvs. circulator transportă grăsimi în corpul dvs., astfel încât acesta să fie disponibil pentru celulele dvs., care să poată absorbi grăsimea și să o transforme în energie. Grăsimea din sânge este deosebit de importantă pentru energia de lungă durată în timpul exercițiilor, deoarece este utilizată în combinație cu carbohidrați pentru a vă alimenta mușchii.
Proteina: Sursa mai puțin preferată
Rolul cheie al proteinelor este menținerea celulelor și țesuturilor sănătoase, care nu produc energie. Sistemul dvs. digestiv sparge proteina în jos în componentele sale individuale, numite aminoacizi, iar celulele și țesuturile dumneavoastră utilizează aminoacizi pentru a obține noi proteine celulare. Dacă nu obțineți suficiente calorii, carbohidrați și grăsimi, totuși, corpul dumneavoastră poate descompune proteinele și le poate transforma în zahăr pentru a le folosi pentru energie. Pe de altă parte, dacă primiți prea multe calorii și prea multă proteină, veți stoca excesul de energie ca grăsime.
