Pericolele de ulei din lignin de înaltă calitate
Uleiul de in, sau uleiul din semințe de in, provine din semințele de in, care este sămânța plantei Linum usitatissum. Producătorii pot adăuga lignani la suplimentele de ulei din ulei de in pentru mai multe beneficii posibile pentru sănătate; Centrul Medical al Universității din Maryland notează că lignanii pot juca un rol în prevenirea cancerului. Cu toate acestea, luarea de ulei din lignan cu conținut ridicat de lignan poate avea efecte secundare. Discutați cu medicul înainte de a lua ulei de lignan de înaltă calitate sau orice alt supliment alimentar.
Ulei și semințe de in. (Imagine: humonia / iStock / Getty Images)Lignanii sau fitoestrogenii sunt un grup de fitonutrienți sau substanțe chimice din plante, iar semințele de in este o sursă naturală. Uleiul pur de in nu are lignani, dar poți cumpăra ulei de lignan cu conținut ridicat de lignan ca supliment alimentar. În comparație cu semințele de in, uleiul de in trebuie să aibă o concentrație mai mare de acid gras omega-3, denumit acid alfa-linolenic, sau ALA, potrivit Centrului de Informare Micronutrienți al Linus Pauling Institute. Un dezavantaj de a lua ulei de lignin de înaltă lignan ca supliment alimentar sau de a cumpăra ulei de in regula ca un produs alimentar este faptul că FDA nu verifică siguranța suplimentelor alimentare așa cum este riguros ca alimentele.
Creștere în greutate
Suplimentele de ulei de lignin de înaltă conține aproximativ 130 de calorii pe lingură și pot duce la creșterea nedorită în greutate dacă nu monitorizați aportul. Creșteți greutatea atunci când aveți un echilibru energetic pozitiv sau consumați mai multe calorii decât consumați. O alternativă la suplimentele de ulei este obținerea lignanului și a acidului alfa-linolenic prin consumul unei varietăți de alimente care umple mai mult, cum ar fi semințele de in, nucile, fructele și legumele. Uleiul de in de mare de lignan și uleiul de in regular au aproape același conținut de calorii.
Interacțiunile medicamentoase
Omega-trei acizi grași, cum ar fi acidul alfa-linolenic, au efecte subțiere ale sângelui și uleiul de incă de lignan poate interacționa cu diluanți sanguini, cum ar fi aspirina sau warfarina, potrivit Universității din Maryland. Omega-trei grăsimi vă pot crește nivelul de zahăr din sânge și pot interacționa cu medicamente pentru reglarea zahărului din sânge. Pentru a reduce riscul de consecințe periculoase, informați-vă medicul despre medicamentele și suplimentele pe care le luați înainte de a începe să luați ulei de in. Uleiul de in-lignan de înaltă nu este de natură să provoace mai multe interacțiuni cu medicamentele decât uleiul de in, deoarece lignanii nu știu să aibă efecte adverse pe termen lung, potrivit Institutului Linus Pauling Institute pentru Micronutrienți.
Tulburare gastrointestinală
Un risc potențial de ulei de lignan ridicat de in, îl confundă cu semințe de in pentru sol pentru tratamentul constipației. Flaxul este un laxativ obișnuit datorită fibrelor solubile și insolubile, dar uleiul de semințe de înaltă lignan nu conține cantități mari de aceste fibre și nu este la fel de eficient, potrivit MayoClinic.com. Medicul vă poate sfătui în legătură cu opțiunile de tratament dacă aveți constipație. O crestere brusca a consumului de lignani poate duce la diaree, potrivit Centrului de Informatii Micronutrient al Linus Pauling Institute. Bea multă apă când luați ulei de in. Uleiul de in, fără lignani, nu va cauza efectele secundare ale diareei de la lignani.
Lipsa DHA și EPA
Un risc de a lua ulei de lignan de înaltă lignan îl folosește ca singura sursă de acizi grași omega-trei. Acidul gras omega-trei din semințele de in, ALA, este un nutrient esențial, dar corpul tău poate converti doar o parte din acesta în acizi grași omega-trei cu lanț lung numit DHA și EPA, potrivit UMMC. O dieta cu cel putin 250 mg pe zi de DHA si EPA poate reduce riscul de boli de inima, iar cele mai bune surse sunt pestele gras si crustaceele. Cantitatea de ALA din uleiul de inel de înaltă lignan este aceeași cu cantitatea din uleiul de in.
