Pericolele de amestecare a suplimentelor de vitamine

Odată cu răspândirea epidemiei de obezitate în întreaga țară, comercianții au învățat cum să profite de starea sănătății periculoase a Americii. Indiferent dacă porniți televizorul, treceți printr-o revistă sau mergeți prin magazinul dvs. local sau în magazinul alimentar, reclamele cu vitamine oferă o gamă largă de revendicări sănătoase. Cu atâtea promisiuni sărind etichetele de vitamine, este posibil să fiți tentați să includeți mai multe vitamine în dieta zilnică. Dar, înainte de inițierea unei rutine de suplimente, este important să cunoaștem pericolele de amestecare a suplimentelor de vitamine.

Un sortiment de suplimente și vitamine. (Imagine: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Supradozaj

Deși vitaminele sunt adesea tentate ca fiind sănătoase și benefice, luarea prea multor substanțe vă poate afecta sănătatea. De fapt, Jurnalul Asociației Medicale Americane a publicat un articol în 2007 susținând că anumite suplimente ar putea crește riscul de deces dacă sunt administrate în doze mari. Deși acest risc crescut de deces este asociat doar cu anumite suplimente de vitamine, cum ar fi vitamina A, poate apărea o mare varietate de simptome negative datorită supradozării oricărei vitamine. Când amestecați suplimente de vitamine, inspectați cu atenție etichetele ingredientelor pentru a determina cantitățile exacte ale fiecărei vitamine pe care o consumați. O supradoză cu vitamine vă poate afecta grav corpul. De exemplu, supradozajul cu vitamina B6 poate duce la afectarea permanentă a nervilor, în timp ce supradozajul cu calciu poate determina depresie și oboseală musculară. Alte simptome comune ale supradozei de vitamina includ cefaleea, greața, vărsăturile, diareea, pierderea apetitului și oboseala.

interacţiuni

Atunci când sunt administrate în doze mari, vitaminele pot interacționa unul cu altul pentru a produce efecte secundare negative asupra organismului. De exemplu, doze mari de calciu ar putea interfera cu capacitatea corpului de a absorbi fierul. Pe de altă parte, dozele mari de vitamină A pot împiedica capacitatea vitaminei D de a funcționa corect în interiorul corpului. Când eficacitatea vitaminei D este redusă, oasele devin mai slabe și mai susceptibile la fracturi. Înainte de a amesteca vitaminele, discutați cu medicul dumneavoastră sau farmacistul cu privire la posibilele interacțiuni.

Efecte secundare

Ca și în cazul tuturor medicamentelor, suplimentele cu vitamine pot provoca anumite efecte secundare. De exemplu, vitamina E este luată în mod obișnuit pentru a reduce riscul unui atac de cord, deoarece vitamina înmoaie în mod natural sângele. Deși acest efect secundar este în general sigur, poate deveni periculos dacă amestecați suplimentul de vitamina E cu o altă vitamină care împiedică coagularea sângelui. Dacă sângele devine prea subțire și nu se poate coagula, riscul de apariție a unui accident vascular cerebral hemoragic crește semnificativ. Monitorizați cu atenție diferitele efecte secundare pe care le puteți aștepta să le întâlniți cu suplimentele de vitamine. Ca regulă generală, dacă două suplimente pretind că au același efect asupra organismului, probabil că nu ar trebui să fie amestecate.

recomandări

Înainte de a lua suplimente de vitamine, consultați-vă medicul sau farmacistul cu privire la potențialele pericole de amestecare a suplimentelor. Dacă alegeți să luați mai mult de un supliment de vitamină, monitorizați cu atenție cantitatea din fiecare vitamină pe care o consumați zilnic. Nu luați suplimente cu o listă incompletă de ingrediente.