Calorii în toast cu unt de arahide

Unt de arahide răspândit peste o felie de pâine prăjită face un început sănătos în ziua dumneavoastră sau un prânz ușor. Calorii sunt destul de mici pentru a lucra în scopurile dvs. zilnice, fără a distruge dieta. Plus untul de arahide și pâinea prăjită sunt ambalate cu proteine, fibre și substanțe nutritive.

Untul de arahide la prăjituri oferă proteine ​​și grăsimi nesaturate sănătoase. (Imagine: Amarita / iStock / Getty Images)

Calorii în toast

Atâta timp cât nu alegeți o pâine cu calorii superioare, cum ar fi pâinea de cartof, cele mai multe tipuri de pâine au aproximativ aceleași calorii. O felie de pâine prăjită de grâu întreg are 76 de calorii, în timp ce o felie de pâine albă prajită conține 79 de calorii. Pâinea cu cereale integrale este alegerea mai sănătoasă deoarece are de trei ori mai multă fibră.

Unt de arahide

Majoritatea tipurilor de unt de arahide - carne, netede, grăsimi reduse sau fortificate - toate conțin aproximativ 188 de calorii într-o porție de 2 linguri. Totuși, untul de arahide îmbogățit cu omega-3 are 195 de calorii în aceeași porție. Soiurile reduse de grăsimi au adesea mai mulți carbohidrați, ceea ce înlocuiește calorii pierdute din grăsimi.

Beneficii pentru sănătate

Veți obține aproximativ 267 de calorii dintr-o felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide. Acest lucru este un pic mai mare pentru o gustare, potrivit MedlinePlus, dar face o bază bună pentru micul dejun sau prânz. Veți obține proteine ​​de calitate, vitaminele E și B-6, iar grăsimile din untul de arahide constau în principal din grăsimi nesaturate sănătoase care ajută la scăderea colesterolului.