Calorii din bufetul de produse alimentare din China

Bufetele din bucătăria chineză oferă porții mari pentru un preț scăzut. Din păcate, mâncarea la unul dintre aceste bufete ușurează consumarea a mii de calorii într-o singură ședință, ceea ce ar putea avea consecințe pe termen lung, dacă se face în mod regulat.

Orez prăjit legănat într-un bufet. (Imagine: teresahubble / iStock / Getty Images)

Calorii Conținut

Preparatele din bucătăria chineză pe bază de carne conțin oriunde între 600 și 1500 calorii într-o singură porție. Trei porții dintr-un vas de 1000 de calorii adaugă până la 3000 de calorii. Când adăugați supe, roșii de ou, mâncăruri de fructe de mare și deserturi, numărul de calorii poate atinge cu ușurință mai mult decât dublul aportului caloric recomandat zilnic pentru un adult. Femeile adulte cu un nivel moderat de activitate au nevoie de 2 000 până la 2 200 de calorii pe zi, în timp ce un bărbat moderat activ are nevoie de 2600 până la 2800 de calorii pe zi.

Reducerea calorii

Bufetele chinezești oferă alternative mai mici la calorii la alimentele prajite și alimentele se amestecă cu ulei. Dacă bufetul oferă fructe și salate proaspete, încărcați-le pe aceste mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, alegând mâncăruri prăjite, arse sau prăjite în loc de alimente pâine sau prăjite.

Semnificaţie

Alimentația unei mese bogate în calorii nu duce la o deraiere a dietei dvs., dar consumarea multor mese bogate în calorii, fără a obține exerciții suficiente, este o rețetă pentru creșterea în greutate și complicații precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.