Calorii din salatele Panera
În timp ce salatele fac o opțiune de masă sănătos, unele dintre salatele de la Panera Bread sunt bogate în grăsimi, grăsimi saturate, sodiu și calorii. Consumul ridicat de grăsimi saturate și sodiu mărește riscul de boli de inimă. Cunoașterea informațiilor nutriționale pentru diferitele opțiuni de salate vă poate ajuta să decideți care dintre ele este cea mai bună alegere pentru dieta dumneavoastră.
Fii atent ce salată alegi din Panera. (Imagine: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)Salatele fără carne
Pâinea Panera oferă trei opțiuni de salate fără carne: o salată grecească, o salată de Cezar și o salată clasică. Dacă doriți să economisiți calorii, salata clasică este cea mai mică opțiune pentru calorii, grăsimi și sodiu, cu 170 de calorii, 11 grame de grăsime, 1,5 grame de grăsimi saturate, 140 de miligrame de sodiu, 17 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 2 grame de proteine într-o întreagă porție - aceasta include vinaigretul balsamic cu conținut redus de grăsimi. Atât Caesar, cât și salata greacă sunt mult mai mari în calorii și grăsimi, iar grecul este semnificativ mai mare în sodiu. O servire întreagă a salatei Cezar conține 310 de calorii, 12 grame de grăsime, 7 grame de grăsimi saturate, 480 miligrame de sodiu, 17 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 9 grame de proteine, în timp ce aceeași porție de greacă are 350 de calorii , 32 grame de grăsime, 8 grame de grăsimi saturate, 1140 miligrame de sodiu, 13 grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 8 grame de proteine.
Mai ales pui
Șapte salate de la Panera includ puiul ca proteină. Salata cu cel mai mic caloric cu carne de pui este salata de pui din Asia asiatică cu 420 de calorii, 22 grame de grăsime totală, 3,5 grame de grăsimi saturate, 500 de miligrame de sodiu, 25 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 32 de grame de proteine. Următoarea opțiune de cea mai scăzută calorie este salata de Chicken Caesar, care are 440 de calorii, 26 grame de grăsime, 7 grame de grăsimi saturate, 660 miligrame de sodiu, 19 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 34 de grame de proteine. Salata de pui cu cea mai mare calorie la Panera este Cubul de pui cu avocado, care are 650 de calorii, 48 grame de grasime, 11 grame de grasimi saturate, 970 miligrame de sodiu, 16 grame de carbohidrati, 6 grame de fibre si 41 grame de proteine.
O turcă
Dacă vă place de curcan, panera pâine oferă o salată de curcan pe bază de salata de curcan salata de curcan. În ceea ce privește salatele care conțin proteine animale, această salată de curcan este una dintre opțiunile dvs. cu conținut scăzut de calorii. O porție completă de salată de curcan de la Panera conține 450 de calorii, 15 grame de grăsime totală, 4,5 grame de grăsimi saturate, 900 de miligrame de sodiu, 46 de grame de carbohidrați, 7 grame de fibre și 35 de grame de proteine.
Creveți sau carne de vită
În plus față de alegerile de salate de pasăre, Panera Bread oferă, de asemenea, o opțiune de carne de vită și o creveți. Ambele salate sunt cele două opțiuni de salate cu calorii mai mari la Panera. O cantitate totală de salată de brânză de brânză și brânză conține 680 de calorii, 47 grame de grăsime, 13 grame de grăsimi saturate, 1060 miligrame de sodiu, 30 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 36 de grame de proteine. Salata de Creveti si Soba Noodle este cea mai mare salata de calorii din meniul Panera, dar este si cea mai mare din fibra. O portie din intreaga cantitate din aceasta salata contine 700 de calorii, 23 grame de grasime, 3,5 grame de grasimi saturate, 1,720 miligrame de sodiu, 86 de grame de carbohidrati, 12 grame de fibre si 38 de grame de proteine.
