Calorii într-un lichid de iaurt și fructe

Începeți-vă ziua cu un smoothie de fructe și iaurt este un mod sănătos de a saluta dimineața, iar băutura dvs. poate avea suficiente calorii pentru un acompaniament de mic dejun sau o masă completă, în funcție de ingrediente. Pentru cea mai ușoară pâine, utilizați doar iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, fructe proaspete sau congelate și o cantitate modestă de suc sau apă pentru a ușura amestecarea.

Un fruct de portocale și un lichior de iaurt. (Imagine: jenifoto / iStock / Getty Images)

Smoothie Calories

Contorul exact de calorii depinde de ingredientele folosite. Caloriile pentru iaurt variază în funcție de marcă, dar iaurtul de lapte integral conține aproximativ 150 de calorii pe cană, în timp ce iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi conțin fiecare aproximativ 110 de calorii pe cană. Jumătate dintr-o banană mijlocie va adăuga aproximativ 55 de calorii bucătăriei dvs., în timp ce 1/2 ceasca de afine va contribui la aproximativ 40 de calorii. Se toarnă 1/2 cești de suc de portocale și adăugați încă 55 de calorii. Punandu-le impreuna, un lichid de banane-afine cu continut scazut de grasime, cu suc de portocale, contine cam 260 de calorii. Feriți-vă de adăugări bogate, cum ar fi granola sau unt de arahide, care pot ușor de recoltare pe peste 100 de calorii. Pentru a reduce calorii, utilizați apa ca lichid în loc de suc.