Calorii într-un gogoș de zahăr

Gogoașele de zahăr sunt prăjite în ulei, făcându-le bogate în calorii. Aproape jumatate din calorii provin din grasimi, iar majoritatea restului provin din carbohidrati rafinat. Deoarece zaharurile, făina albă și alți carbohidrați rafinați au mai puțini nutrienți decât cei mai puțin procesați, cum ar fi pâinea integrală de grâu, se străduiesc să le reducă în dietă. În plus, publicația "Orientările dietetice pentru americani, 2010" recomandă limitarea grăsimii la 20% până la 35% din totalul caloriilor și obținerea a 10% până la 35% din calorii din proteine. Echilibrați gogoasa cu o hrană slabă, bogată în proteine, cum ar fi albușurile de ou amestecate.

Un close-up de gogoși de zahăr. (Imagine: poplasen / iStock / Getty Images)

Calorii Conținut

În medie, o gogoasa medie de zahăr cu diametrul de 3 centimetri conține 192 de calorii. În ciuda numărului mare de calorii, gogoșii conțin puține substanțe nutritive, așa că mâncați-le cu meticulozitate. Dacă nu puteți rezista tentatiei gogoși, mâncați doar jumătate, sau alegeți o gogoșă miniaturală - fiecare versiune mini conține doar 55 de calorii.