Calorii într-o ouă de șampanie cu trei ou și omelet de brânză

Oțetul cu trei ouă și brânza conține 300-500 de calorii. Brânza și ouăle furnizează cel mai mare număr de calorii, dar puteți utiliza brânză cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuiește albușurile de ou pentru a menține calorii în jos.

Ham livrează un procent surprinzător de mic de calorii într-o olimetă de șuncă și brânză. (Imagine: A_Lein / iStock / Getty Images)

Șuncă și ouă

Dacă utilizați o felie de gramada de gramă de 11 grame de șuncă de grăsime de 11 grame, adăugați 46 de calorii la omletul dumneavoastră. Trei ouă mari conțin 216 de calorii. Puteți reduce cantitatea de calorii din omletul dvs. prin înlocuirea unei ouă cu ou alb. Două ouă întregi plus un ou alb conține 161 de calorii.

Brânză

O jumătate de ceasca de brânză de cheddar mărunțită conține 228 de calorii, 1 uncie de brie conține 95 de calorii, iar 1 uncie de brânză pasteurizată, prelucrată, cu conținut redus de grăsimi, conține 68 de calorii.

Ulei

Pentru a-și prăji omeletul, cea mai scăzută opțiune de calorii este un spray de 3 secunde cu pulverizator de gătit, care adaugă doar 2 calorii. O lingură de unt nesărat va adăuga 102 de calorii, în timp ce uleiul de canola adaugă 124 de calorii pe lingură.