Cele mai bune pulberi de cântărire în greutate
Pulberii care câștigă greutate pot ajuta cu adevărat atunci când încercați să adăugați kilograme sau să construiți mușchi și pur și simplu nu puteți consuma suficiente calorii și proteine pentru a obține rezultate. Nu uitați că nu veți obține o masă slabă doar prin utilizarea de suplimente. De asemenea, este esențial să urmați un regim de antrenament de rezistență și asigurați-vă că dieta zilnică obișnuită oferă o nutriție echilibrată. Dacă aveți alergii sau sensibilități la alimentație, trebuie să știți că dozatorii de greutate conțin zer, lapte și proteine din ouă.
Creșterea în greutate, sau câștigătorii de masă, oferă calorii masive într-o singură băutură. (Imagine: v_rachai / iStock / Getty Images)Cele mai bune pulberi pentru obținerea greutății
Atunci când experții de la Body Builder Science au evaluat pulberile cu greutate redusă, au pus Optimum Nutrition Pro Gainer în partea de sus a listei. O băutură făcută din amestecarea unei bucăți de Pro Gainer cu 16 uncii de apă are 650 de calorii și 60 de grame de proteine. Pro Gainer este, de asemenea, fortificat cu 23 de vitamine și minerale, dar din moment ce acestea nu sunt doze mega, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la consumul excesiv de nutrienți pe lângă o dietă bine echilibrată.
Nutriția optimă Serious Mass a ocupat locul doi, în timp ce Dymatize Nutrition Super Mass este al treilea câștigător de greutate. Între aceste branduri veți găsi o gamă de calorii, carbohidrați, substanțe nutritive și alte ingrediente active, care evidențiază cel mai important sfat despre cumpărarea în greutate; știți ce aveți nevoie și alegeți produsul care se potrivește cel mai bine cerințelor dvs. exacte. Consultați un dietetician înregistrat dacă nu sunteți sigur de obiectivele dvs. sau de calorii și substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru a ajunge acolo.
Calorii în câștigătorii de greutate
În timp ce Pro Gainer are 650 de calorii pe porție, Serious Mass livrează 1250 de calorii și o porție de Super Mass conține 1300 de calorii. Dimensiunile de servire diferă, totuși, asigurați-vă că verificați direcțiile de amestecare atunci când comparați etichetele. Mulți câștigători de greutate, cum ar fi Pro Gainer, dau instrucțiuni pentru amestecarea pulberii cu 16 uncii de apă. Dar o porție de Liturghie gravă se face din 24 uncii de apă, iar Super Mass necesită 32 uncii. Porțiunile mai mari explică de ce au mai multe calorii pe porție. Dacă nu sunteți de vârf pentru a bea 3 sau 4 cani la un moment dat, nu veți obține cantitatea de calorii raportată pe etichetă. Nu uitați că veți obține mai multe calorii și proteine dacă utilizați lapte în loc de apă. De exemplu, caloriile din Super Mass cresc până la 1.900 atunci când utilizați lapte.
În timp ce proteinele și grăsimile din aceste produse contribuie cu calorii, cel mai mare procentaj din calorii totale provine de la carbohidrați. Principalul carb este un amidon obținut din orez, cartofi și porumb numit maltodextrină. Ingredientele pot enumera porumbul ceros, care este un amidon care vine din porumb ceros. Unii câștigători de greutate au o cantitate mică de carbohidrați din ovăz, semințe de flax și semințe de floarea-soarelui. Toate mărcile, cu excepția Dymatize Super Mass, obțin și unele calorii din trigliceride cu lanț mediu, care sunt grăsimi pe care organismul le poate digera și utiliza cu ușurință pentru energie.
Cantitatea și tipul de proteine din câștigătorii de masă
Cu 60 de grame de proteine pe porție, alegerea de top - Pro Gainer - are mai multă proteină decât celelalte mărci, dar nu sunt departe, cu 50 sau 52 de grame de proteină într-o porție. Conform etichetelor facturilor suplimentare, 60 de grame de proteine asigură 120% din valoarea zilnică și 50 de grame egale cu 100%. În timp ce valoarea zilnică se bazează pe un adult mediu care consumă zilnic 2.000 de calorii, îl puteți utiliza în continuare ca îndrumare generală pentru a estima cantitatea pe care o veți primi, în plus față de proteina obținută prin alimentele pe care le consumați.
Toate cele trei mărci de pulberi care câștigă în greutate obțin cel mai mare procent de proteine din zer. Unele conțin mai multe tipuri de zer, cum ar fi izolat de proteine din zer, concentrat de zer și zer hidrolizat. Lista ingredientelor include, de asemenea, cazeină și proteine din ouă și lapte, dar fiecare produs are diferite combinații de proteine, așa că va trebui să comparați etichetele cu orice mărci pe care le considerați. În timp ce zerul, cazeina, oul și laptele reprezintă proteine de înaltă calitate, izolatul de proteine din zer conține o concentrație mai mare de aminoacizi cu catenă ramificată, care sunt vitale pentru construirea mușchilor deoarece stimulează sinteza proteinelor.
Alte ingrediente în suplimentele de câștig în greutate
Creșterea în greutate conține o varietate de ingrediente pe care le-ați putea dori sau nu, în funcție de motivul pentru care ați utilizat produsul. Dacă sunteți implicat în activități atletice, Optimum Nutrition Massive Serious și Dymatize Super Mass pot fi în partea de sus a listei dvs. deoarece conțin creatină. Organismul produce în mod natural creatina din aminoacizi și veți obține de la consumul de carne de vită, păsări de curte și pești, dar luând creatină suplimentară vă poate îmbunătăți performanța în timpul activităților intense, deoarece oferă mușchilor un impuls energetic.
Dacă nu aveți nevoie de vitamine și minerale suplimentare, atunci vă recomandăm să căutați alți câștigători care au calorii similare, carbohidrați și proteine ca primele trei, dar nu sunt fortificate. Alți doi nutrienți care trebuie urmăriți sunt sodiul și potasiul. Dacă utilizați un câștigător de greutate pentru a înlocui electroliții după un antrenament, este posibil să doriți atât substanțe nutritive. Sigur că veți obține sodiu din primele trei. Pro Gainer nu conține potasiu, dar veți obține de la Serious Mass și Super Mass. Pe de altă parte, dacă încercați să limitați aportul de sodiu, comparați alte mărci și alegeți unul cu cea mai mică cantitate.
