Cele mai bune moduri de a găti ouale de nuci

Oodele de nuci, care sunt fidea ramen ambalate cu o varietate de condimente și vândute de Nissin Foods, oferă o masă rapidă, ușoară și ieftină. Oodele de tomate sunt pre-gătite și vândute într-un bloc, astfel încât gătitul nu implică nimic altceva decât rehidratarea cu apă clocotită. Dar chiar și un produs simplu poate fi gătit în diferite moduri pentru a-și crește valoarea nutrițională și pentru a scădea numărul ridicat de sodiu. Pachetul Oodles of Noodles conține două porții, deci luați în considerare acest lucru atunci când vă imaginați calorii și alți nutrienți.

Taitei instant într-un castron. (Imagine: utah778 / iStock / Getty Images)

Cuptor cu microunde

Oodele de nuci sunt ușor de gătit în cuptorul cu microunde. Așezați fidea într-un vas cu microunde, după ce le rupeți în bucăți și acoperiți fidea cu apă. Reglați cantitatea de apă, în funcție de dacă doriți mai mult supă sau în primul rând fidea. Dacă abia acoperiți fidea cu apă, veți obține foarte puțin bulion. Nu este nevoie să adăugați condimentele înainte de a pune fidea în cuptorul cu microunde. Gatiti la inaltime timp de trei minute, potrivit Nissin. Îndepărtați-le de la cuptorul cu microunde și lăsați-le să stea câteva minute pentru a termina gătitul, mai ales dacă doriți ca tăițele dvs. să fie ascuțite. Un avantaj al gătitului în cuptorul cu microunde este faptul că fidea este deja în mâncare și este gata să mănânce când le îndepărtați.

Gatit cu aragaz

De asemenea, puteți încălzi oale de nuci pe sobă. Aduceți apă la fiert, cădeți bucățile de taitei rupte, acoperiți cratița și răsturnați căldura până la mediu. Gatiti timp de doua pana la trei minute. Asigurați-vă că aveți suficientă apă în tava pentru a preveni lipirea tăiței. Fidea se separă în timp ce gătesc și se transformă translucid. Adăugați condimentele în timpul sau după gătit, dar dacă adăugați în timp ce gătiți, amestecați bine, astfel încât pulberea nu se aglomerează.

Utilizarea condimentelor

Una dintre principalele critici ale fidea ramen este conținutul ridicat de sodiu. Un pachet de aromă de Oodles of Noodles oriental furnizează 487 miligrame de sodiu, un procent mare din cele recomandate de 2.300 miligrame sau mai puțin de sodiu pe zi, potrivit Clinicii Mayo. Consumul ridicat de sodiu poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. Din moment ce condimentele sunt ambalate separat de fidea, nu trebuie să utilizați întregul pachet pentru a vă sezona taitei. Utilizând doar un sfert din pachet, reduceți aportul de sodiu la o cantitate mai mare de 240 miligrame pe porție. Pachetul de condimente conține două porții de condimente, un fapt important de reținut atunci când se calculează consumul de sodiu.

Adăugarea suplimentară de nutriție

Puteți să vă îmbracați fidea ramen prin includerea alegerii legumelor, a bucăților mici de carne, a ouălor sau a oricărui alt condiment care vă atrage atenția. Nu trebuie să folosiți condimentele care vin împreună cu pachetul. O singură porție de fidea ramen conține 190 de calorii, 28 de grame de carbohidrați și 4 grame de grăsime, cu 3 grame de grăsimi saturate și 4 de proteine, conform Resursei de Nutriție.