Cele mai bune suplimente pentru un bărbat de 60 de ani
Pe măsură ce îmbătrâniți, cerințele dvs. privind nutrienții se modifică. Articulațiile dvs. pot începe să afișeze simptomele de uzură, nivelul hormonilor dvs. va fi mai mic decât în cazul tinerilor, iar sistemul cardiovascular nu funcționează la fel de bine ca și în cazul obișnuit. În plus, abilitatea organismului de a absorbi nutrienți din alimente poate scădea. Ca urmare, poate fi necesară suplimentarea. Consultați-vă cu medicul înainte de a începe un nou supliment.
Capsula de ulei de pește pe o masă din lemn. Uleiul de pește conține Omega 3. (Imagine: Ls9907 / iStock / Getty Images)Multivitamine și multiminerali
Toată lumea este încurajată să ia un supliment multivitaminic zilnic și un supliment multimineral, în special cei cu o dietă neechilibrată sau persoanele cu cerințe speciale, cum ar fi bărbații în vârstă. Aceste suplimente includ toate micronutrienții esențiali, inclusiv vitamina B-12 și vitamina D. Primul este esențial pentru celulele roșii sanguine sănătoase și funcția nervoasă, în timp ce acesta este necesar pentru oasele sănătoase, dinții și sistemul imunitar. Sunt disponibile formulări special pentru persoanele în vârstă.
Omega 3
Suplimentele Omega-3 includ ulei de pește, ulei de alge și ulei de semințe de in. Omega-3 acizi grași sunt foarte benefice pentru persoanele în vârstă. Potrivit "Oxford Handbook of Clinical Medicine", aceste grăsimi esențiale pot proteja împotriva bolilor de inimă, a cancerului și a condițiilor neurodegenerative. În plus, au proprietăți antiinflamatorii puternice și pot oferi o ameliorare simptomatică a artritei reumatoide. Această afecțiune și mobilitatea redusă asociată pot compromite calitatea vieții persoanei în vârstă.
Saw Palmetto
Este relativ obișnuit ca odată cu vârsta, prostata începe să se extindă. Această afecțiune este denumită hiperplazie benignă de prostată și poate provoca incontinență, urinare dureroasă și un risc crescut de infecții ale tractului urinar. Informațiile de informare din cadrul Clinicii Naționale pentru Rinichi și Boli Urologice arată că mai mult de jumătate dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 60 și 70 de ani suferă de hiperplazie benignă de prostată. Saw palmetto este un extract din plante care poate îmbunătăți simptomele hiperplaziei benigne de prostată, a raportat varianta de vară din 2001 a revistei "Recenzii în urologie". Este vândută deasupra ghimpului și nu este asociată cu niciun efect secundar, în afară de stomacul deranjat ocazional.
Suport pentru testosteron
Nivelurile de testosteron devin mai mici odată cu vârsta. Acest hormon este responsabil pentru creșterea musculară și libidoul. Multe suplimente naturale pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron, cele mai frecvente fiind ZMA și tribulus. ZMA este o formulă de zinc și magneziu, în timp ce tribulul este un extract din planta tribulus terrestris. Cu toate acestea, dovezile științifice privind eficacitatea ambelor suplimente sunt contradictorii.
