Cele mai bune suplimente pentru un ligament rupt
Inflamația și durerea cauzată de un ligament sfâșiat provoacă de obicei o vizită la medic, dar dacă nu ați consultat un medic specialist, nu vă bazați doar pe suplimente pentru a vă vindeca un ligament sfâșiat. Suplimentele furnizează nutrienți care susțin și accelerează recuperarea, dar ligamentele rupte necesită tratament medical pentru a asigura o vindecare optimă. Consultați un specialist ortopedic pentru a vă asigura că vătămarea dumneavoastră este corect diagnosticată și tratată.
Este posibil ca ligamentele rupte să necesite o breșă și o terapie fizică. (Imagine: mj0007 / iStock / Getty Images)Ligamente, vindecare și suplimente
Ligamentele sunt benzi de țesut conjunctiv elastic, elastic, care se găsește la fiecare îmbinare. Ele leagă oasele de fiecare parte a articulației, stabilizează articulația și restricționează mișcarea. După ce un ligament este rănit, prima etapă de vindecare este inflamația, care durează aproximativ șapte zile, raportează OrthoBullets.
Aproximativ 75% dintr-un ligament constă în colagen, deci vindecarea depinde de producția de colagen. Noua sinteză a colagenului începe după ce inflamația scade și durează aproximativ 21 de zile. Puteți sprijini recuperarea unui ligament sfâșiat prin consumul nutrienților necesari pentru reconstruirea colagenului.
Cel mai bun supliment poate fi unul care conține o varietate de substanțe nutritive destinate reparării ligamentelor. Dar dacă obțineți cea mai mare parte a nutrienților prin dieta dvs., cel mai bun supliment pentru dvs. este cel care furnizează nutrienții specifici dieta dvs. nu are.
Vitamina C produce colagen
Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru producția de colagen. De fapt, este esențial deoarece trebuie să fie prezent pentru a construi legăturile dintre firele de fibre de colagen. Această etapă dependentă de vitamina C este responsabilă pentru puterea colagenului, ceea ce înseamnă că lipsa de vitamina C are ca rezultat o vindecare anormală și un ligament mai slab.
Vitamina C îmbunătățește, de asemenea, activitatea celulelor albe din sânge în timpul stadiului inflamației. Aceste celule distrug bacteriile și ajută la activarea altor celule imune, cum ar fi anticorpii.
Sprijinirea nutrienților
Vitamina A stimulează producția de colagen și poate ajuta la reconstruirea acesteia mai repede, raportează Precision Nutrition. Zincul și fierul susțin sistemul imunitar și contribuie la sinteza colagenului. Urmele de cupru minerale împreună cu vitamina C produc elastină, care dă ligamentelor capacitatea de a se întinde.
Corpul tau are nevoie, de asemenea, de aprovizionarea regulata cu aminoacizi, deoarece colagenul este o proteina. În timp ce colagenul constă în principal din trei aminoacizi - glicina, prolină și hidroxiprolina - câteva alții pot stimula vindecarea, inclusiv arginina, ornitina și glutamina.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a vă crește aportul de proteine și de a determina dacă suplimentele de aminoacizi sunt necesare pentru starea dumneavoastră. O dieta echilibrata care include carne slaba, carne de pui, peste, oua, produse lactate, soia si alte fasole va furniza toti aminoacizii esentiali.
Notă Despre glucozamină
Unele suplimente care țintesc repararea ligamentelor conțin sulfat de glucozamină. Glucozamina este produsă în mod natural în organism, unde contribuie direct sau indirect la formarea tendoanelor, ligamentelor, cartilajului și osului. De asemenea, oferă un fluid gros care lubretează articulațiile.
Glucozamina ajuta la ameliorarea durerii cauzate de osteoartrita si, in timp, poate incetini degenerarea articulatiei, raporteaza MedlinePlus. Cu toate acestea, s-ar putea sa nu aiba un impact prea mare in primele saptamani importante de vindecare a unui ligament rupt, deoarece dureaza o luna sau mai mult inainte de a vedea orice beneficii de a lua suplimente de glucozamina, in functie de Precision Nutrition.
Dupa repararea unui ligament cruciat anterior rupte, cercetatorii nu au gasit nici o diferenta in reabilitare daca sportivii au luat sulfat de glucozamina sau nu, in conformitate cu 2015 raport in Cercetare in Medicina Sportiva.
