Cele mai bune suplimente pentru ADD / ADHD

ADHD - tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție - este una dintre cele mai frecvente tulburări ale copilăriei. Simptomele sale persistă adesea și la vârsta adultă și pot afecta în mod negativ învățarea, munca și viața de familie. Există trei tipuri de ADHD, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Unele persoane cu ADHD sunt în primul rând hiperactive, unele sunt în primul rând inatete și unele prezintă o combinație de simptome. Suplimentele pot ajuta persoanele care suferă de ADHD. Înainte de a lua orice suplimente, consultați un medic specialist calificat pentru a afla dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Persoanele care suferă de ADHD inateent au probleme cu concentrarea la locul de muncă sau la școală. (Imagine: Devonyu / iStock / Getty Images)

Tirozina

Julia Ross scrie în cartea sa, "The Mood Cure", că tirozina este un supliment util pentru pacienții cu ADHD și pentru alții care se simt plane, obosiți și ușor distrași. Ross susține că o vigilență crescută și o concentrare poate fi uneori văzută cât mai repede la 10 minute după ingestie. Tirozina, un aminoacid, este un jucator cheie in sinteza neurotransmitatorilor din creier implicati in starea de spirit si motivatie. Este bogat în alimente bogate în proteine, inclusiv produsele din soia, brânzeturile, curcanul, peștele și nucile, de asemenea, pot fi luate în formă suplimentară. Ca și alte suplimente, tirozina trebuie utilizată sub supravegherea unui medic specialist calificat.

Magneziu

Magneziul mineral joacă un rol în mai mult de 300 de reacții metabolice. Natalie Sinn, cercetător afiliat la Școala de Științe ale Sănătății de la Universitatea din Australia de Sud, a scris în jurnalul "Recenzii privind Nutriția" că un procent uimitor de 95% dintre copiii diagnosticați cu ADHD s-au descoperit că au un nivel scăzut de magneziu în fluxul sanguin . Mai mult, copiii cu cele mai scăzute niveluri de magneziu au fost cel mai lipsit de atenție. Sinn a descris mai multe studii privind pacienții cu ADHD în care magneziu suplimentar a îmbunătățit hiperactivitatea, performanța școlară și distracția. Legumele cu frunze verzi, nuci și boabele nerafinate sunt surse bune de magneziu. Magneziul poate fi de asemenea obținut prin multivitamine de înaltă calitate sau din suplimente individuale. Consultați un specialist calificat în domeniul sănătății înainte de a adăuga magneziu la copilul dumneavoastră sau la propriul regim alimentar.

Extras din scoarță de pin

Extrasul derivat din coaja pinului marin, un copac cultivat într-o pădure mare din Franța, lângă Bordeaux, poate fi un supliment util pe bază de plante pentru ADHD și o serie de alte condiții de sănătate. Natalie Sinn scrie că extractul de scoarță de pin poate spori fluxul de sânge către creier. Acest lucru este important deoarece fluxul sanguin cerebral afectat a fost implicat în ADHD. Sinn descrie un studiu științific în care copiii cu simptome ADHD au fost tratați fie cu extract de scoarță de pin, fie cu un placebo inactiv. Evaluările părinților și profesorilor de concentrare și atenție s-au îmbunătățit semnificativ pentru grupul care a primit extractul de scoarță de pin. Cu toate acestea, utilizarea extractului de scoarță de pin nu reprezintă un înlocuitor adecvat pentru consultanță și tratament de la un medic specialist calificat.