Cele mai bune bare de proteine
Barele de proteine sunt un tip de produs de înlocuire a mesei. Spre deosebire de barele normale de energie, ele sunt mai mari în proteine și mai scăzute în carbohidrați și zaharuri adăugate. În mod obișnuit comercializat către constructorii de caroserie și sportivi, barele de proteine oferă câteva avantaje. Acestea oferă o sursă rapidă de nutriție (de obicei, fortificată cu vitamine și minerale) într-un ambalaj ambalat individual și convenabil. Acestea sunt o opțiune mai bună decât sărind peste mese, dar ar trebui să fie consumate cu moderatie, deoarece acestea nu oferă nutriția de calitate pe care o obțineți din consumul de alimente întregi.
Bare de echilibru
Potrivit "Consumer Reports", o bară de proteine ar trebui să obțină proteinele sale din surse de înaltă calitate, cum ar fi laptele (zerul sau cazeina), oul sau soia, în locul unor surse de proteine de calitate scăzută, cum ar fi colagenul sau gelatina. De asemenea, ar trebui să fie controlată în funcție de grăsime - să nu se obțină mai mult de 35% din calorii totale din grăsimi și 10% din cantitatea totală de calorii din grăsimi saturate, în conformitate cu Orientările dietetice pentru americani. Atât rapoartele "Consumer Reports", cât și site-ul BodyBuildingforYou vă recomandă ca Balanțele să fie cele mai bune alegeri cu conținut ridicat de proteine și carbohidrați moderați. Balanțele oferă un amestec de proteine de înaltă calitate, alcătuit din izolat de proteine din soia, cazeinat de calciu, boabe de soia prăjite și concentrat de proteine din zer. Un bar oferă 190 de calorii, 6 g de grăsimi (1,5 g saturate), 14 g de proteine, 22 g de carbohidrați, 17 g de zahăr și 2 g de fibre dietetice. Deși sunt puțin mai mari în zaharuri decât alte branduri, gustul este mai bun decât multe alte bare (cum ar fi un snickers bar) și oferă unele fibre dietetice.
Proteinele pure
Proteinele pure Protein de la Worldwide Sport sunt recomandate ca fiind unul dintre cele cinci baruri de proteine cu cele mai bune degustări de pe site-ul Suplimente, Explained și sunt un top 10 de pe site-ul AskMen.com. Sunt bogate în proteine, cu conținut scăzut până la moderat în conținut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zaharuri, făcându-le ideale pentru gustări pre- sau post-antrenament pentru halterofilii moderați până la serioși. Proteinele pure Pure oferă proteine din zer de înaltă calitate și un gust atrăgător - în parte pentru că, spre deosebire de multe alte baruri de energie și proteine de pe piață, învelișul de ciocolată este ciocolată reală, nu un amestec ceară falsă. Bara medie de proteine Pure oferă aproximativ 200 de calorii, 30 g de proteine, 10 g de carbohidrați și 5 g de grăsimi și este îndulcită cu alcooli de zahăr. Spre deosebire de îndulcitorii artificiali, alcoolii din zahăr oferă câteva calorii, dar mai puțin decât zahărul, și au un efect modest asupra zahărului din sânge. În plus, alcoolii din zahăr nu contribuie la cariile dentare (cavitățile).
Deturnarea barelor
Detour Protein Bars by Next Nutrition conține, de asemenea, un amestec de proteine pe bază de zer de înaltă calitate. Această bară de proteine este bogată în calorii (suficientă pentru a înlocui cu adevărat o masă), carbohidrați și proteine, dar mai scăzută în zahăr. Acest bar este cel mai bun pentru cei care participă la antrenamente serioase, cu durată mai lungă de ardere a caloriilor și mușchi. Carbohidrații suplimentari asigură o eliberare rapidă a energiei. Site-ul BodyBuildingforYou.com a acordat aceste bare de proteine 9,8 din 10 total. Au marcat foarte bine pentru gust, textura, umiditate și chewiness. În medie, o bară oferă aproximativ 330 de calorii, 30 g de proteine, 32 g de carbohidrați, 10 g de grăsimi (6 g saturați, fără grăsimi trans) și 11 g de zahăr. Acestea reprezintă o sursă bună de hrană pentru fibre dietetice, oferind aproximativ 4 g pe bară, precum și calciu, întâlnind aproximativ 15% din valoarea zilnică recomandată (DV).
