Cele mai bune alimente pentru a mânca dacă aveți febră
Vechea zicală, "hrăniți o răceală, dar suferiți de febră" nu este adevărată. Trupul tău arde mai multe calorii atunci când ai o febră, făcându-ți dieta atunci când ești bolnav esențial pentru recuperarea ta. Dacă nu mâncați suficiente alimente bogate în nutrienți, veți avea nevoie de energia pe care sistemul imunitar trebuie să o elimine. Luați imediat asistență medicală dacă aveți o febră de peste 105 grade Fahrenheit, care durează mai mult de 48 până la 72 de ore sau care este însoțită de un gât rigid, confuzie mentală, convulsii, erupții sau dureri în timpul urinării.
Trupul tău arde mai multe calorii atunci când ai o febră, făcându-ți dieta atunci când ești bolnav esențial pentru recuperarea ta. (Imagine: Candice Bell / iStock / GettyImages)Umpleți-vă pe alimente bogate în lichide
Potrivit dr. Vanderbilt, medicul William Schaffner, cel mai bun mod de a combate febra este de a consuma o mulțime de fluide. Există câteva fluide minunate pe lista de alimente pentru febră, inclusiv apă, ceai fierbinte și 100% sucuri de fructe. De asemenea, trebuie să mâncați alimente bogate în lichide pentru febră, cum ar fi bulionul de legume cu conținut scăzut de sodiu sau păsări de curte, gheața din 100% suc de fructe și supe subțiri. Vaporii din alimente fierbinți precum supa de pui pot slăbi mucusul uscat în pasajele nazale și pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Alege fructe proaspete
Multe fructe se află pe lista celor mai bune alimente pentru febră, inclusiv portocale, căpșuni, pepene verde, ananas, kiwi și pepene galben. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C, un antioxidant care sustine sanatatea sistemului imunitar. Bananele pot ajuta la înlocuirea potasiului pierdut în diaree, transpirație sau vărsături. În plus, fructele citrice conțin compuși flavonoizi care diminuează inflamația și sporesc funcțiile celulelor imune. Alegeți fructe proaspete în loc de produse de fructe îndulcite, cum ar fi unele mărci de mere, suc de fructe cu adaos de zahăr sau fructe conservate în sirop greu. Consumul unei cantități mari de zahăr în alimentația dumneavoastră când bolnav poate inhiba sistemul imunitar.
Alege probiotice
Un articol publicat în Pediatrie în 2009 a arătat că consumarea regulată de alimente probiotice, care conțin bacterii vii benefice, ar putea reduce febră la copiii bolnavi. Copiii care mănâncă alimente bogate în probiotice au fost, de asemenea, mai puțin probabil să se îmbolnăvească. Iaurtul care conține culturi de bacterii vii este unul dintre cele mai bune alimente pentru febră. Pentru a vă asigura că achiziționați un brand cu o concentrație ridicată de bacterii, căutați unul care are sigiliul "Live & Active Culture" aprobat de Asociația Națională pentru Iaurt. Alegeți un iaurt cu conținut scăzut sau fără grăsimi pe varietățile de lapte integral pentru a evita grăsimile saturate.
Lucrați în proteine
Consumul de proteine atunci când aveți febră poate ajuta sistemul imunitar să dea energia necesară pentru a lupta împotriva infecției, spune dieta Emily Cruwys. Alegeți mici cantități de alimente moi, blande, cum ar fi ouăle amestecate, tofu de mătase mărunțită sau păsărate, carne de pui sau curcan fără pieliță. Dacă nu puteți stomaca alimentele solide, obțineți o creștere a proteinei de la un shake de proteine cu un conținut ridicat de proteine, un produs de curățat cu lapte scăzut sau fără grăsimi, iaurt sau tofu sau lapte adăugat la ceai fierbinte sau cafea.
Adăugați câteva calorii
Concentrați-vă pe obținerea de calorii suficiente în dieta dvs. atunci când sunteți bolnav pentru a vă vindeca corpul și pentru a restabili sănătatea. Obținerea unor cantități suficiente de calorii nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Încearcă să mănânci oricând ți-e foame, nu doar la mese. Acest lucru ar putea însemna că mâncați cinci sau șase mese mici pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți așezat în pat, păstrați câteva din cele mai bune alimente pentru febră stăpânită lângă pat, pentru a mări consumul de calorii. În timp ce lichidele sunt esențiale, asigurați-vă că nu le umpleți înainte de masa de masă. Dacă vă simțiți bine și medicul dumneavoastră aprobă, încercați un pahar de bere sau vin, care se dovedesc a stimula apetitul.
Dacă sunteți prea bolnav pentru a vă pregăti mesele, cereți ajutorul familiei sau al prietenilor. Adăugarea în câteva dintre cele mai bune alimente pentru febră și utilizarea acestor strategii vă poate oferi energia, calorii și substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă aduce înapoi pe picioare în cel mai scurt timp.
