Cele mai bune bare de fibre

Batoanele pentru alimente sănătoase sunt menite să suplimenteze o alimentație sănătoasă, fie că este vorba de o gustare, de un înlocuitor de masă sau de a vă ajuta să vă antrenați prin antrenamente. Barurile de mic dejun și barurile de cereale sunt comercializate în mod obișnuit ca o gustare bogată în fibre. Problema este că nu toate barele de fibre sunt create egale.

Bare de fibre proaspete. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Beneficiile fibrelor și ce să caute

Fibrele alimentare se găsesc în alimente precum cerealele integrale, fasolea, fructele și legumele. Este benefic pentru sănătatea digestivă, iar o dietă bogată în fibre este legată de un risc mai mic de boli de inimă, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard. Căutați un bar echilibrat, care are un conținut scăzut de zahăr și sodiu. Unele bare de fibre conțin forme suplimentare de fibre, cum ar fi psyllium. Alegeți o bară care conține o sursă de fibre alimentare, recomandă Rapoartele consumatorilor. De exemplu, tărâțele sunt bogate în fibre și multe baruri cu fibre mari conțin tărâțe, potrivit unui articol din ediția din iulie 2008 a Dietei de astăzi.

Kellogg's Fiber Plus

Consumer Reports a testat și evaluat barele de fibre pe baza profilului și gustului nutrientului. Kellogg's Fiber Plus Antioxidants Chocolate Bar Chip a făcut partea de sus a listei. Acesta conține 9 grame de fibre și doar 120 de calorii. În plus, are un conținut scăzut de zahăr la 7 grame, are un conținut scăzut de sodiu și conține 3 grame de grăsime. Sursa de fibre primara pentru bar este ovazul laminat. Bonus: conține cipuri reale de cacao și ciocolată.

Fiber One

Fiber One Bar Chewy Oats & Chocolate Bar este un alt bar care a făcut din Consumer Report o listă de top. Este fabricat din ovaz de cereale integrale și conține chipsuri reale de ciocolată. Conținutul de zahăr este scăzut la 10 grame, și este de asemenea scăzut în sodiu. Nu veti scurge bancul de calorii din moment ce caloriile totale vin la 140. In plus, Fibrele One Chewy Bars contin aproximativ 4 grame de grasime. Bonus: nu conține arome artificiale.

Gnu Foods

Băuturile Gnu Foods & Fibre Cinnamon Raisin sunt o altă opțiune de top, potrivit Consumer Reports. Acesta conține 12 grame de fibre fabricate dintr-un amestec de boabe integrale de înaltă calitate, care constau din tărâțe de grâu, grâu integral organic, ovăz întregi, mei și in, printre altele. Conține 130 de calorii, împreună cu 3 grame de grăsime. În plus, are un conținut scăzut de zahăr și sodiu. Bonus: este 100% natural și kosher.

Alte optiuni

Utilizați etichetele nutriționale pentru a găsi un bar care să răspundă nevoilor dvs. Diverse branduri oferă opțiuni nutritive - "cel mai bun" bar este unul cu un profil nutrițional bine rotunjit pe care îl găsiți delicios. Grădina Viaței are o gamă de baruri organice, vegetariene, făcute din alimente întregi și ambalate cu fructe, legume, nuci și germeni și conținând până la 6 grame de fibre. Renew Life oferă o gamă largă de baruri organice, lipsite de gluten, ambalate cu 14 grame de fibre. NuGo și Luna sunt alte mărci de înaltă calitate.