Beneficiile sucului de castravete

Sucul de suc de suc provine din castravete, o leguma comestibila. Castraveții aparțin familiei de pepeni, care include pepene verde, squash și dovlecei. În afară de băut sucul său, castravetele pot fi combinate cu diferite feluri de mâncare, consumate cu o salată și utilizate ca agenți piele. Consumul de suc de castravete vă poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate.

Aproape de felii de castravete. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vitamina A

Consumul de suc de castravete vă poate furniza o cantitate bună de vitamina A. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite - Baza de date a Nutrienților Naționali pentru Standard Reference, sucul de castravete care provine din castravete brute, fie curățate, fie nevăzute, conțin 86-109 UI de vitamină A servire. Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi si un antioxidant care joaca un rol important in a va ajuta in vederea vizualizarii, cresterii osoase, reproducerii si divizarii celulare. Vitamina A care provine din surse de plante se numește provitamină A carotenoid, în timp ce cele care provin din surse animale sunt denumite vitamina A preformată. Cantități suficiente de vitamina A pot ajuta, de asemenea, să promoveze căptușeala sănătoasă și intactă a ochilor, tractului respirator, tractului urinar și tract gastrointestinal.

Sursa bună a fibrelor dietetice

Luând suc de castravete crește nivelul de aport de fibre dietetice. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor raportează sucul de castravete ca sursă bună de fibre dietetice. Folosind niveluri adecvate de fibre dietetice vă ajută cu digestie și controlul greutății. Consumul de dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea constipației, a bolilor de colon și a hemoroizilor. Alte beneficii importante pentru sănătate ale fibrelor dietetice includ mișcările normale ale intestinului, nivelurile colesterolului sanguin sănătoase și nivelurile controlate ale zahărului din sânge.

Vitamina K

Consumul de suc de castravete poate duce la dezvoltarea oaselor și a dinților sănătoși și sănătoși, datorită conținutului de vitamina K. Potrivit USDA - National Nutrient Database pentru Standard Reference, o portie de castravete crud si neted contine 19% din doza zilnica recomandata de vitamina K pentru femei si 14% pentru barbati. Vitamina K promovează, de asemenea, circulația sănătoasă prin controlul grosimii sângelui, astfel încât să nu suferiți sângerări exagerate sau vânătăi care pot întrerupe fluxul de sânge.

Sodiu

Consumarea unor cantități mari de suc de castravete vă poate ajuta cu reglarea volumului sanguin și a tensiunii arteriale. USDA afirmă că o porție de castravete brute nu conține 2 miligrame de sodiu, în timp ce castravetele crude nu au 6 miligrame. Sodiul ajută organismul să mențină tensiunea arterială normală și volumul de sânge. Și nervii și mușchii au nevoie de sodiu pentru a funcționa corect. Prea mult sodiu poate duce la acumularea de lichide și la tensiune arterială crescută.