Beneficiile de cafea pentru adolescenti

Cafeina sub orice formă, inclusiv cafeaua, nu este recomandată copiilor mai mici de 12 ani, potrivit site-ului UCLA Health System, dar cafeaua nu este dăunătoare pentru adolescenți dacă se bucură cu moderare. Oamenii beau cafea pentru efectele sale fizice, precum și pentru aspectul social, iar adolescenții pot beneficia de asemenea de cafea responsabilă.

Un cappuccino pe o masă de cafea. (Imagine: JackBuu / iStock / Getty Images)

Efecte fizice

Adolescenții trăiesc vieți agitate, jonglează viața lor socială cu școala, sport și alte activități. Mulți nu dorm suficient pentru a se simți revigorați dimineața. Numai 15 la suta din adolescenti au mai mult de opt ore de somn in noaptea de scoala, in functie de Fundatia Sleep. Cofeina din cafea acționează ca un stimulent blând, trezindu-i pe cei care o beau și își honește vigilența mentală. Adolescenții pot beneficia de consumul de cafea înainte de școală, dacă au nevoie de un stimulent ușor pentru ai ajuta să rămână treaz și să se concentreze asupra activității lor școlare sau a altor activități. Cafeaua trebuie folosită ocazional numai în acest scop, deoarece adolescenții ar trebui să practice obiceiuri de dormit sănătoase, printre care se numără obținerea a opt ore de somn pe noapte.

Beneficii sociale

Consumul de cafea este o activitate socială, iar cafenelele sunt adesea centre de activitate pentru adolescenți și adulți tineri. Cafeaua este o băutură sănătoasă în mod moderat, deși preparatele delicioase pe bază de cafea pot conține mult zahăr, grăsimi și calorii. Adolescenți pot beneficia de socializarea cu prietenii lor la cafea, care este mai sănătos decât exagerarea în băuturile energizante de mare putere sau băuturile ilicite ascunse cum ar fi alcoolul.

consideraţii

Adolescenții ar trebui să-și limiteze consumul de cafea pentru a nu consuma mai mult de 100 mg de cafeină pe zi sau o ceașcă de cafea preparată, recomandă site-ul TeensHealth. Consumul mai mult decât această cantitate îi pune pe tineri la risc de dependență de cofeină. Adolescentii care se bucura de beneficiile sociale ale consumului de cafea pot trece la versiunile decafeinizate ale bauturilor preferate pentru a-si pastra consumul la un nivel sanatos.

Avertizare

Adolescentii care beau cafea pentru beneficiile fizice si mentale pot consuma din neatentie prea multa cafeina, consumand alte bauturi cofeina sau folosind alte produse care contin drogul. De exemplu, băuturile răcoritoare pe bază de cola sunt surse comune de cafea pentru tineri, precum băuturile energizante și chiar ceaiul rece. Durerile și producătorii de medicamente reci măresc adesea medicamentele fără prescripție medicală cu cafeină. Adolescenții trebuie să fie atenți la monitorizarea consumului general de cafeină, nu doar la consumul de cafea.

Retragere

Retragerea cofeinei este neplăcută, deoarece adolescenții care devin din greșeală dependenți de substanță, consumând prea multă cafea sau alte surse, vor avea simptome fizice dacă își vor tăia brusc aportul de substanță chimică. Boli de cap, stomac deranjat și iritabilitate vor atinge vârful în două zile și vor dispărea în întregime în mai mult de o săptămână. Majoritatea adolescenților care stau sub 100 mg pe zi de consum de cofeină nu devin dependenți.