Beneficiile și dezavantajele pudrei de proteine din soia la femei
Pudra de proteine din soia este o sursă comună de proteine pe bază de plante utilizate în multe suplimente de scădere în greutate și suplimente nutritive. Efectele de soia asupra femeilor au fost studiate pe scară largă datorită compușilor de tip estrogen din soia numiți izoflavone. Alegerea soia față de alte tipuri de proteine poate oferi anumite beneficii pentru sănătate.
Un castron de pudră de soia stă pe o masă de lemn cu boabe de soia uscate în jurul acestuia. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)fundal
Soia este singura sursă de proteine bazată pe plante care asigură organismului toate aminoacizii esențiali, făcându-i o proteină completă. Din acest motiv, soia este o alegere excelentă pentru femeile vegetariene și vegane. Pudra de proteine din soia este frecvent adăugată la lapte, apă sau suc pentru a face shake-uri de proteine sau smoală.
Colesterol
Consumarea zilnică a soiei poate contribui la îmbunătățirea nivelului de colesterol al femeilor. Potrivit Centrului National pentru Medicina Alternativa si Complimentara, consumul zilnic de soia poate imbunatati usor nivelurile de LDL sau colesterolul rau, ceea ce ar putea reduce riscurile de boala cardiaca. Un articol din 2011 publicat în "Frontiers in Bioscience" a constatat, de asemenea, că isoflavonele de soia consumatoare pot scădea ușor nivelurile de colesterol LDL.
menopauza
Unele studii arată că consumul de soia poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, datorită izoflavonelor de soia sau a fitoestrogenelor. Același articol din 2011, publicat în "Frontiers in Bioscience", arată că isoflavonele din soia pot ajuta în mod moderat la ameliorarea simptomelor precum bufeurile și pierderea densității minerale osoase legate de menopauză.
Sport Nutriție
Pudra de proteine din soia este adesea folosită ca un ajutor ergogen pentru sportivi, pentru a ajuta la îmbunătățirea performanțelor atletice și pentru a ajuta la recuperarea musculară. Potrivit Asociației Americane de Dieteticieni, consumul de proteine din soia poate ajuta la întreținerea musculară, sinteza și reparația ca răspuns la formare.
Inconvenientele
Deși consumul de pulbere de proteine de soia poate oferi unele beneficii pentru femei, un aport regulat de isoflavone de soia găsit în pulberea de proteine din soia ar putea prezenta și unele riscuri. Potrivit Centrului Național pentru Medicina Alternativă și Complementară, siguranța consumului de suplimente de soia de izoflavonă pe termen lung nu este cunoscută, iar unele studii indică un risc crescut de hiperplazie endometrială la femei, care ar putea duce la cancer.
