Idei de provocare a greutăților de echipă

Echipele de pierdere în greutate de echipă pot oferi motivație și un sistem de sprijin pentru a ajuta participanții să piardă mai multă greutate decât dacă ar încerca să piardă în greutate pe cont propriu. Puteți crea o provocare a echipei într-o varietate de setări, cum ar fi locurile de muncă și comunitățile online. Un aspect important pe măsură ce proiectați provocarea este să promovați un mediu încurajator care să permită tuturor participanților să devină mai sănătoși.

Alăturați-vă unei provocări online a echipei. (Imagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Provocați un alt departament sau organizație

Recrutați angajații care doresc să piardă în greutate și să lucreze în propriul departament sau organizație și să-ți convingă o echipă de la un departament sau companie din apropiere. Câștigătorul poate fi echipa care pierde cea mai mare greutate totală sau cel mai mare procentaj de greutate corporală în timpul provocării. Cereți fiecărui participant să trimită căpitanului de echipă săptămânal cântărire și să trimită prin e-mail actualizări săptămânale pentru a informa participanții cu privire la progresele fiecărei echipe.

Urmăriți progresul individual

Puteți începe o provocare cu pierderi de greutate în echipă la locul de muncă. În această competiție, toți cei care participă se află în aceeași echipă. Câștigătorul este membrul echipei care pierde cele mai multe kilograme în timpul competiției. Plasați un afiș care afișează numele și greutatea inițială a fiecărui concurent și dacă concurenții își scriu noile ponderi și pierderea totală a greutății în fiecare săptămână, astfel încât toți angajații să știe cum fac ei față de ceilalți angajați.

Faceți-vă provocările prin intermediul grupurilor de asistență

Un avantaj potențial al participării la provocările echipei, în loc să încerci să pierzi în greutate, este natura orientată spre grup a provocărilor. Când pierdeți din greutate pe cont propriu, ați putea fi descurajați sau nu știți unde să mergeți pentru a găsi răspunsurile la întrebările dumneavoastră. Într-o provocare de echipă, alți participanți pot fi resurse bune pentru informare și încurajare. Organizați întâlniri regulate pentru a discuta despre strategiile de pierdere a greutății pe măsură ce lucrați pentru a câștiga provocarea echipei dvs..

Oferiți stimulente individuale și de echipă

Pierderea în greutate este un stimulent care este intrinsec provocărilor pierderii în greutate, dar stimulentele suplimentare pot oferi o motivație suplimentară. Puteți oferi premii echipei care pierde cea mai mare greutate totală, în plus față de acordarea de premii persoanelor fizice din fiecare echipă care pierde cea mai mare greutate sau procent din greutatea corporală inițială. Premiile ar putea fi legate de sănătate și de scăderea în greutate, cum ar fi participarea la o lună gratuită la o sală de gimnastică locală. Un exemplu de premiu care nu are legătură cu pierderea în greutate este un certificat de cadou pentru un masaj sau un alt cadou de lux. La un loc de muncă, echipa care pierde provocarea ar putea deveni responsabilă pentru alimentarea următoarei conferințe.

Alăturați-vă unei provocări online a echipei

Cei care participă la provocările privind pierderea în greutate pot utiliza forumuri de discuții online pentru sprijin și informații sociale. Un studiu, publicat în jurnalul "Calculatoare, Informatică, Nursing", în octombrie 2013, a constatat că primirea în mod regulat de mesaje text și de mesaje motivaționale a dus la scăderea în greutate a persoanelor care încercau să piardă în greutate în programul comunitar. Site-urile web online și aplicațiile smartphone pot permite participanților să caute conținutul nutrițional al alimentelor pe care le consumă și să urmărească aportul lor alimentar și activitatea fizică. Căutați online pentru a găsi comunități de pierdere în greutate și pentru a vă alătura unei provocări existente sau a recruta membrii echipei pentru o nouă provocare.