Informații despre sandwich-uri de la metrou
Subway este un restaurant popular care servește în principal sandwich-uri submarine care pot fi consumate în restaurant sau comandate ca fiind preluare. Metroul își face sandwich-urile ca alegeri sănătoase. Cele mai multe sandwich-uri sunt disponibile la rece sau prăjite și salate, preparate laterale și băuturi sunt, de asemenea, oferite.
Carne de vită
Există multe opțiuni de carne pentru sandwich-urile din metrou. Cele mai multe restaurante au piept de curcan, șuncă, piept de pui, carne de vită, ton, salam de curcan, carne de vită, slănină, chifteluri, pepperoni, salată Genoa, bologna de curcan și frișcă rasă. Numele de Sandwich includ prajitura de ceapa dulce, teriyaki, carinel marinara, cheesesteak Philly, combo rece, italian picant si sarbatoarea. Carnea adaugă proteine și minerale la o dietă.
Prepararea brânzeturilor și a condimentelor
Metroul oferă o varietate de brânzeturi, inclusiv brânză albă americană, brânză de cheddar, brânză provolone, brânză de piper, brânză elvețiană și amestec de brânză Monterey cheddar mărunțită. Brânza adaugă proteine și calciu la o dietă.
Printre condimentele disponibile se numără maioneză, maioneză ușoară, muștar, mustar brun, oțet, amestec de ulei de măsline, dressing de ranch, muștar de muștar, sos de chipot, sos de ceapă dulce, sare, piper, oregano și brânză parmezan. Toate condimentele cu excepția maionezei, a maionezei ușoare, a dressing-ului și a sarelor sunt considerate acceptabile din punct de vedere nutrițional și se adaugă minerale sau antioxidanți la o dietă.
Alegerea legumelor
Salată, roșii, ceapă roșie, ardei verzi, murături, măsline negre, castraveți, ardei de banane și ardei jalapeno pot fi adăugați la un sandwich. Ceapa și ardeii verzi sunt disponibile pentru unele sandwich-uri. Legumele adaugă vitamine și antioxidanți la o dietă.
Alegerea pâinii
Pâinele care sunt disponibile la majoritatea restaurantelor de la Subway includ: grâu italian, nouă grâu, ovaz de miere, oregano de parmezan, usturoi prăjit, ierburi italiene și brânză italiană, indiană italiană și Monterey cheddar. Pâinea este disponibilă la dimensiuni de 6 inch și 12 inci. Aceste pâine adaugă fibră, calciu și fier la o dietă. Pâinea care conține ierburi sau condimente adaugă și antioxidanți.
Opțiuni sănătoase
Pentru a face un sandwich sănătos, vă recomandăm să începeți cu pâine de grâu de miere de 6 inci sau nouăzeci de grâu, deoarece acestea conțin cele mai multe fibre. Pâinile cu cele mai scăzute calorii sunt pâinea de grâu italiană, sourdough și nouă. Conform metroului, cele mai mici grăsimi sunt carnea de curcan, piept de pui, șuncă și carne de vită friptă. Aceste carne nu au un conținut scăzut de sodiu și, prin urmare, nu sunt adecvate pentru toate dietele. Toate legumele sunt alegeri sănătoase, la fel ca oregano, piper, amestec de ulei de măsline, brânză de parmezan și oțet. Brânzeturile pot face parte dintr-un sandwich sănătos dacă calcularea calorică nu este o problemă, cu brânzeturile cheddar, provolone și elvețiene care furnizează cel mai nutrițional pumn.
Metroul are o listă de sandwich-uri submarine de 6 inch care conțin 6 sau mai puține grame de grăsime. Aceste sandvișuri sunt legumele, curcanul, șunca, curcanul și șunca, carnea de pui, carnea de vită friptură, puiul teriyaki și clubul de ceapă dulce. Aceste sandvișuri conțin 230 până la 380 de calorii. Calculele se bazează pe comanda sandwich-urilor cu pâine de grâu nouă și cereale, roșii, salată, ardei grași și ceapă roșie. Este posibil să fie necesar să se ia în considerare numărarea de sodiu la comandarea acestor sandwich-uri submarine.
