Dieta căpșunilor
Ca și alte mâncăruri de scădere în greutate unică, cum ar fi dieta Egg sau dieta Twinkie, dieta Strawberry nu îndeplinește criteriile Departamentului Agriculturii din S.U.A. pentru un plan alimentar sănătos și echilibrat. Deși există într-o serie de forme, nimeni nu încurajează dietele să stabilească obiceiuri alimentare durabile sau să-și exercite în mod regulat. Nu încercați nici o formă de dietă de căpșuni până când nu vorbiți medicului despre eventualele dezavantaje și pericole.
Capsuni de vânzare pe o piață. (Imagine: dobok / iStock / Getty Images)Strawberry-Only Version
Cea mai extrema versiune a dietei Strawberry a aparut in 2004 cu fosta Spice Girl Victoria Beckham. În timp ce călătorea cu soțul ei în Europa, Beckham presupunea că a început o dietă care nu conținea decât o masă de căpșuni în fiecare zi. Chiar dacă Beckham a consumat 5 căni de căpșuni feliate la această masă, el ar furniza numai 266 de calorii și mai puțin de 6 grame de proteine. Pentru mai multe proteine, "Mirror" a raportat că Beckham va suplimenta ocazional dieta ei de căpșuni numai cu creveți.
Căpșuni-la-fiecare-Meal Versiune
În 2014, Kim Kardashian a început o variantă a dietei care includeau căpșuni pentru fiecare masă câteva zile pe săptămână, cu gustări de căpșuni ca gustări. Variațiile includ planuri pe trei și patru zile care furnizează aproximativ 1200 de calorii pe zi și includ căpșuni în fiecare masă și gustare. Un meniu de probă poate începe cu o salată de fructe cu mere, banane și căpșuni asociate cu iaurt pentru micul dejun și o salată de capsuni, sparanghel și de curcan pentru prânz. Cina poate fi un cartof copt servit cu o brânză de vaci și salată de căpșuni. Căpșunile și iaurtul sau o smântână de căpșuni pot fi gustări în timpul zilei.
Posibile avantaje
În urma fiecărei versiuni a cărnii de capsuni sau căpșuni la fiecare masă a dietei Strawberry veți avea ca rezultat pierderea în greutate, deoarece ambele au un conținut scăzut de calorii. Căpșunile sunt lipsite de grăsimi, bogate în fibre și o sursă excelentă de vitamină C și mangan. Boabele ca căpșunile sunt, de asemenea, bogate în cianidină, un compus flavonoid care poate ajuta la scăderea riscului de afecțiuni cum ar fi bolile cardiace. Versiunile dietei de căpșuni care includ alimente, altele decât fructele de pădure, includ de obicei proteine slabe și alte fructe și legume proaspete.
Potențiale dezavantaje
Cea mai extremă versiune a dietei nu oferă suficiente calorii. O femeie trebuie să consume nu mai puțin de 1200 de calorii în fiecare zi pentru a se asigura că primește suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali. Un bărbat ar trebui să aibă cel puțin 1.800 de calorii zilnic. Dieta cu căpșuni poate provoca, de asemenea, efecte secundare precum lipsa de energie și diaree și poate slăbi sistemul imunitar și organele cum ar fi inima. Chiar și versiunile moderate ale planului nu includ cerealele integrale și ar putea da dietei convingerea că căpșunile sunt o mâncare magică de ardere a grăsimilor, pe care Universitatea de Vest din Virginia le asigură că nu este adevărat. Orice greutate pe care o pierdeți pe dietă se poate reveni atunci când vă reluați obiceiurile alimentare obișnuite.
