Sase ingrediente pentru a evita balonarea

Umflarea poate fi cauzată de o varietate de alimente sau de boli cronice care afectează tractul gastro-intestinal. Anumite medicamente pot afecta, de asemenea, stomacul și tractul digestiv care determină umflarea sau umflarea abdomenului. Multe dintre cauzele balonării pot fi ușor evitate prin eliminarea anumitor alimente și medicamente din dieta dumneavoastră. Dacă aveți orice boală cronică digestivă sau sunteți pe medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program alimentar.

Îndulcitori artificiali

Îndulcitorii cum ar fi fructoza sau sorbitalul găsiți în sucuri, gumă de mestecat și bomboane trebuie evitate pentru a preveni balonarea. Alcoolii de zahăr provoacă, de asemenea, balonare și ar trebui evitați. Unii înlocuitori de zahăr care trebuie evitați includ xilitol, lactitol, manitol, eritritol și malitol. Acestea cauzează gaze, distensie abdominală, balonare și diaree, avertizează Clinica Mayo.

condimente

Anumite condimente adaugă aromă, dar pot stimula și eliberarea acidului gastric, care poate duce la balonare. Alimentele aromate cu piper negru, nucșoară, pudră de chili, sos de roșii, oțet, muștar, cuișoare, ceapă, sos fierbinte și ketchup toate pot provoca o supraproducție a acidului gastric. Dacă aveți sensibilitate la alimente pentru condimente, acest lucru poate provoca, de asemenea, balonare.

Legume crucifere

Legumele crucifere provin din familia varza. Varza de Bruxelles, varza, conopida, varza de coaja, varza, colac, mustar, rutabaga, napi, bok choy si arugula sunt cateva tipuri de legume crucifere care formeaza gaze si cauzeaza balonare.

Suplimente de fibre

Fibrele ajută la reglarea mișcărilor intestinale și au beneficii pozitive pentru sănătate, dar pot provoca gaze și balonare, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu o dietă bogată în fibre. Fibra insolubila nu digera si trece prin tractul digestiv relativ neschimbata. Fibrele solubile, totuși, se formează în vrac și încep să digere în intestinul gros. Acest lucru cauzează gaze și balonare și poate duce la crampe abdominale. Fibrele solubile includ psyllium, gumă de guar, pectine și beta-glucani.

Lactat

Produsele lactate conțin lactoză, un zahăr natural în lapte și pot provoca gaze și balonare dacă sunteți intolerant la lactoză. Dacă aveți niveluri scăzute de anumite enzime digestive necesare pentru a descompune produsele lactate, corpul dumneavoastră va produce gaze, ceea ce provoacă balonare. Îmbătrânirea naturală reduce, de asemenea, numărul de enzime prezente în sistemul nostru digestiv, cauzând o deficiență de lactază care duce la apariția gazelor și balonării după consumarea produselor care conțin lactate.

medicamente

Anumite medicamente au ingrediente care reduc enzimele digestive, care pot provoca gaze și balonare. Alte medicamente sunt făcute cu zaharuri indigestibile care provoacă balonare. Dacă luați un medicament pe bază de rețetă sau cu prescripție, verificați ingredientele pentru lactuloză sau sorbitol, care provoacă exces de gaz și balonare. Consultați medicul sau furnizorul de servicii medicale înainte de a elimina orice medicament.