Efectele secundare de a lua 1.500 de miligrame de calciu zilnic

Suplimentele de calciu în doze de 1.500 mg furnizează mai mult decât doza zilnică recomandată a rapoartelor minerale, MayoClinic.com, dar nu depășește valoarea maximă. În timp ce obținerea de calciu prin alimente rămâne cea mai bună modalitate de a îndeplini cerințele, luarea suplimentelor poate ajuta în cazul în care dieta dumneavoastră este scăzută. Puteți folosi acest supliment pentru a vă susține aportul de calciu, pentru a vă menține puternic dinții și oasele și pentru a lupta împotriva deficiențelor acestui mineral. Căutați sfatul medicului înainte de a începe să utilizați suplimentul pentru a vă asigura că luați doze sigure și pentru a preveni orice interacțiune cu medicamentele dumneavoastră sau agravarea condițiilor de sănătate existente.

Pastile pentru calciu. (Imagine: mm88 / iStock / Getty Images)

Constipație

Constipația apare frecvent ca un efect secundar al suplimentelor de calciu de 1.500 mg. Deși constipația poate provoca disconfort timp de câteva zile, în majoritatea cazurilor se va opri, pe măsură ce organismul se va aclimatiza treptat la suplimentul de calciu. Dacă vă simțiți constipat, încercați să adăugați salate, legume crude și alte alimente cu un conținut de grăsimi în dieta dvs. pentru a diminua acest efect secundar. Asigurați-vă că beți suficientă apă, de la opt până la 10 pahare, în fiecare zi pentru a promova fluidul în scaunele dumneavoastră. Stoolul de înmuiere apare când beți zilnic o mulțime de inundații.

Probleme gastrice

Uneori sistemul digestiv al organismului sufera tulburari usoare atunci cand ia un nou supliment de calciu, arata Drugs.com. Alimentele pe care le consumați în mod normal nu vă pot face apel dacă vă confruntați cu senzație de vărsături și vărsături. Chiar dacă nu vă simțiți greață, pofta de mâncare se poate diminua ca efect secundar al calciului de 1.500 mg. Medicul vă poate recomanda medicamente fără prescripție medicală pentru a diminua greața.

Pietre la rinichi

Luarea suplimentelor de calciu pentru o perioadă îndelungată poate începe să producă pietre la rinichi, arată New York Times Health Guide. Doza obișnuită de calciu este de 1.000 - 1.200 mg pe zi, indică MayoClinic.com. Utilizarea a peste 1000 mg de calciu pe o perioadă lungă de timp poate contribui la dezvoltarea pietrelor rinichilor. Aceste pietre mici se dezvoltă în rinichi, apoi pot provoca dureri extreme când trec prin vezică și uretra. Dacă ați avut deja pietre la rinichi, consultați-vă medicul pentru recomandări privind administrarea suplimentelor de calciu de 1.500 mg.

Calcifiere

Ingerarea mai mult decât doza zilnică recomandată de calciu, în special în timp, poate provoca un efect secundar grav în inimă, plămâni și alte organe ale țesuturilor moi. Calciul poate sa se acumuleze si sa cauzeze calcificarea tesuturilor, ceea ce inseamna ca incepe sa se intareasca, indica RxList.com. Acest lucru face ca inima si plamanii tai sa-si indeplineasca functiile. Medicul dumneavoastră trebuie să păstreze vigilență asupra sistemului cardiovascular și respirator dacă luați suplimente de calciu de 1.500 mg.