Efectele secundare ale suplimentelor de fibre

Fibrele reprezintă o componentă esențială a unei diete echilibrate. Este prezentă în toate plantele și nu poate fi digerată de corpul uman, astfel încât, în loc să furnizeze substanțe nutritive, acesta împachetează în mod activ scaunul pentru a facilita trecerea prin sistemul digestiv. Deși cel mai bun mod de a obține suficientă fibră este prin alegerile dvs. dietetice, poate fi dificil. Deci, mulți oameni aleg să ia suplimente în schimb. În timp ce acestea oferă numeroase beneficii, ele pot purta, de asemenea, câteva efecte secundare care nu sunt atât de plăcute.

Constipație

Fibrele sunt o componentă cheie în prevenirea constipației; cu toate acestea, dacă nu reușiți să beți suficientă apă cu suplimentele de fibre, puteți provoca, de fapt, o criză de constipație. Întrucât întreaga idee a fibrei este de a mări scaunul, fără apă suficientă, acesta poate forma un blocaj. Din același motiv, cei care nu pot înghiți corespunzător nu ar trebui să ia suplimente de fibre, deoarece ar putea provoca sufocarea.

Medicamentul Timing

Un alt efect secundar potențial al suplimentelor de fibre este că ele pot influența modul în care medicamentele pe care le luați sunt absorbite. Acestea ar putea reduce cantitatea de droguri care afectează sistemul dvs. sau pot întârzia rezultatele. De exemplu, poate împiedica absorbția corectă a medicamentelor pentru diabet. De asemenea, poate scădea concentrația de medicamente antidepresive prezente în sângele dumneavoastră în orice moment, reducând eficacitatea lor. Alte fibre de droguri care pot afecta includ statine cum ar fi Lipitor, medicamente pentru crize precum carbamazepina, litiu, penicilina si colesterolul.

Tulburări intestinale

Atunci când se iau suplimente de fibre, este posibil să observați o creștere a tulburărilor intestinale, în special a gazelor și a balonării. Deoarece aceste suplimente modifică modul în care corpul dvs. digeră alimente, ar putea dura un timp pentru a vă ajusta. Pentru a ușura aceste efecte secundare, introduceți încet fibra în rutina zilnică, mai degrabă decât săriți într-o doză completă și, din nou, beți multă apă.

Reactie alergica

Deși rare, este posibilă o reacție gravă sau o alergie la suplimentele de fibre. Simptomele pot include probleme de înghițire, vărsături, dureri în piept sau probleme de respirație. Dacă observați aceste simptome, contactați imediat medicul.