Ar trebui să mănânc fulgi de ovăz când am diaree?
Dezvoltarea diareei, ca urmare a unor factori cum ar fi o infecție virală sau bacteriană, vă poate lăsa să vă simțiți mizerabili și agitați pentru câteva zile. Deși apetitul dvs. ar putea să dispară între călătoriile dvs. frecvente la toaletă, consumarea alimentelor potrivite, cum ar fi un castron de fulgi de ovăz, vă poate reduce simptomele și vă poate ajuta să vă puneți pe calea recuperării.
Păstrați-vă orezul simplu pentru a reduce tulburarea stomacului. (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Bacsis
Puteți mânca fulgi de ovăz când aveți diaree. Fibrele solubile în fulgi de ovăz vă pot ajuta să vă legați scaunul și să scăpați excursii la baie. Dar asigurați-vă că vă concentrați pe lichide pentru hidratare.
Concentrați-vă mai întâi pe lichide
Nu vă grăbiți să pregătiți un castron de fulgi de ovăz, de îndată ce vă va provoca diareea. Pentru perioada initiala la dezvoltarea acestei afectiuni gastrointestinale, consumarea numai a lichidelor, cum ar fi apa, ceaiul usor, bulionul si sucul de mere pot ajuta la calmarea sistemului si evitarea agravarii conditiei.
O dietă lichidă oferă, de asemenea, hidratare, care este valoroasă pentru a înlocui fluidele pe care le pierdeți cu diaree. Construiți-vă dieta în jurul acestor elemente pentru primele 24 de ore, mai ales dacă diareea este severă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă diareea nu se îmbunătățește în cinci zile sau dacă aveți diaree cu febră de 101 grade Fahrenheit.
Treptat, adăugați ovaz
Dacă sunteți capabil să gestionați lichide timp de 24 de ore, puteți adăuga adesea câteva feluri de alimente delicioase, inclusiv fulgi de ovăz, la dieta dumneavoastră. B.R.A.T. dieta, care reprezintă bananele, orezul, merele și pâinea prăjită, reprezintă o abordare standard pentru tratarea diareei, dar și alte alimente înrudite, cum ar fi fulgi de ovăz, farină sau cremă de grâu, sunt de asemenea potrivite.
Îndepărtați ușor fulgii de ovăz și evitați adăugarea de lapte dacă aveți probleme cu digerarea lactozei. Fulgul de ovăz este ideal nu numai datorită gustului său slab, ci și a conținutului de fibre. Fibra solubilă din fulgi de ovăz absoarbe apă în tractul gastrointestinal pentru a vă ajuta să adăugați fermitate la scaunele dumneavoastră.
Citeste mai mult: Alimente pentru a mânca pentru a opri diareea
Reveniți la o dietă normală
Cu condiția să puteți consuma fulgi de ovăz fără efecte adverse, puteți continua să mâncați acest tip de hrană pe măsură ce începeți să treceți înapoi spre dieta obișnuită. O abordare standard este de a adăuga alimente cum ar fi carnea de pui sau curcan, legume fierte și ouă la alimentația dvs. evitând în același timp alimentele excesiv de picante sau bogate în grăsimi până când nu vă depășiți complet simptomele. Limitați consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele crude, deoarece acestea vă pot menține scaunele libere.
Citeste mai mult: Cât de mult ar trebui să mănânc fulgi de ovăz?
Beneficiile de sănătate ale făinii de ovăz
În plus, pentru a vă ajuta să vă calmați sistemul când aveți diaree, fulgi de ovăz poate beneficia de sănătatea dvs. generală în mai multe moduri. Ovăzul este o sursă de proteine și fibre, care te poate ajuta să te simți plin și să te opui potențial nevoii de a lua gustări între mese. Ovăzul este un aliment slab glicemic, ceea ce înseamnă că nu va provoca o creștere rapidă a glucozei din sânge, ducând la o eventuală scădere a glicemiei și la foamete. Fibrele din fulgi de ovăz vă ajută să vă păstrați în mod regulat intestinele.
