Cel mai sigur arzător de grăsimi

Adevărul este că nici un arzător de grăsimi nu este complet sigur pentru toată lumea. Deoarece arzatoarele de grasime, cunoscute si ca termogeni, manipuleaza corpul tau, efectele secundare sunt intotdeauna posibile. Arzătoarele cu grăsimi măresc metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii, dar în fiecare an anumite arzătoare de grăsime sunt scoase din rafturi datorită efectelor secundare periculoase. Vestea bună este că unele arzătoare de grăsime sunt mai sigure decât altele. Doar luați termogeniile cu permisiunea medicului dumneavoastră și evitați-le dacă aveți o stare de sănătate gravă.

Dacă luați arzătoare de grăsime, combinați-le cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. (Imagine: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)

Cofeina în Moderare

Cofeina, care este un compus găsit în diverse plante, are o istorie îndelungată de siguranță atunci când este utilizată în cantități moderate. Jurnalul Nutrition a publicat în iunie 2010 o revizuire a beneficiilor cofeinei și a constatat că, printre altele, crește consumul zilnic de energie - numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde. O cantitate moderată de cafeină este de 300 miligrame, echivalentă cu aproximativ trei cești de cafea.

Extract de ceai verde

În timp ce ceaiul verde conține cafeină, efectele sale termogene se datorează altor substanțe. Extractul de ceai verde contine compusi de plante benefice numiti polifenoli care ajuta la imbunatatirea metabolismului. Atunci cand a fost evaluat, extractul de ceai verde decafeinizat in combinatie cu exercitiile fizice a inmultit grasimea cu aproximativ 25%, potrivit unui studiu publicat in 2015 de revista a Societatii Internationale de Sport Nutritie. Extractul a redus semnificativ grasimea corporala la voluntari, potrivit autorilor. Studiul a fost mic și a constat din bărbați sănătoși.

Ulei de cocos

Ar putea părea contraproductivă consumul de ulei de nucă de cocos pentru a vărsa lire sterline, dar cercetările arată că tipul de grăsime din uleiul de nucă de cocos poate ajuta la arderea grăsimilor depozitate. Uleiul de nucă de cocos este bogat în trigliceride cu lanț mediu, iar într-un studiu, cercetătorii au descoperit că consumarea uleiului ca parte a unei diete de pierdere în greutate a sporit pierderea de grăsimi. Studiul a evaluat rezultatele la bărbații și femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani și a comparat efectul cu cel al uleiului de măsline. Studiul a fost publicat în ediția din martie 2008 a Jurnalului American de Nutriție Clinică.

Siguranța arzătorului de grăsime

În general, ingredientele mai active într-un arzător de grăsime, cu atât este mai mare riscul de efecte secundare. Majoritatea cercetărilor se concentrează asupra unei singure substanțe sau în combinație cu o altă substanță. Nu există studii care să evalueze efectul unei combinații de mai multe componente de ardere a grăsimilor, astfel încât siguranța nu este cunoscută. Evitați arzatoarele de grăsime cu mai multe substanțe active. Dacă aveți reacții adverse dificile, întrerupeți utilizarea și consultați medicul dumneavoastră. Luați arzătoarele de grăsime pe măsură ce producătorul sau furnizorul dvs. de servicii medicale vă îndrumă.