Cea mai sigură cale de a ridica corpul PH
Lucruri de care ai nevoie
Alimente alcaline
Acid alimentar
PH neutru pentru apă
Teste de hârtie Litmus
Nivelurile de PH sunt măsurate pe o scală de la zero la 14, iar sângele dvs. se situează între 7,35 și 7,45, conform articolului "Detalii esențiale privind efectele acide și alcaline ale alimentelor și modul în care organismul dumneavoastră menține un pH sănătos", scris de Dr Ben Kim. Kim spune că, dacă pH-ul scade sub 7, ar putea să apară o depresie în sistemul nervos central, cauzată de o stare numită acidoză. De asemenea, el spune că corpul dumneavoastră are mecanisme care ajută organismul să vă mențină echilibrul pH-ului, dar consumul de alimente foarte acide poate suprasolicita aceste mecanisme și poate afecta sănătatea dumneavoastră.
Pasul 1
Testați-vă pH-ul folosind teste de hârtie de tip litmus, care sunt benzi de hârtie tratate cu un amestec de coloranți naturali care schimbă culoarea ca răspuns la nivelul pH-ului a ceea ce intră în contact. Pe o bandă de testare turnantă, roșu indică acidul și albastrul indică alcalinitatea. Purpuriu este atunci când pH-ul este la șapte sau neutru. Plasați saliva pe banda de hârtie și vedeți schimbarea culorii pentru a indica nivelul pH-ului corpului dumneavoastră. Saliva dvs. este puțin mai acidă decât sângele, astfel încât banda dvs. poate indica un pH mai mic de 7,35, dar nu este nimic de alarmat. Fâșiile de hârtie Litmus sunt disponibile la magazinul local de hrană pentru sănătate sau online.
Pasul 2
Mâncați o dietă care încorporează alimente bogate în nutrienți cu un raport de cel puțin 75% alimente alcaline și 25% alimente acide. Potrivit Clinicii Wolfe, alimentele care sunt alcaline includ legume, cum ar fi sparanghel, mazăre, castraveți, țelină, sfecla și broccoli; toate fructele, cu excepția afinelor; fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale și castane; condimente, inclusiv scorțișoară și curry, precum și ierburi, oțet de cidru de mere și ciuperci. Alimentele acide includ fasole și leguminoase, cum ar fi boabele de rinichi, soia, linte și fasole neagră; fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi coji și nuci; carne, inclusiv carne de vită, pește, iepure și carne de porc; paste albe, lapte și cereale, cum ar fi amarantul și orzul. Când ați ajustat dieta și ați păstrat-o timp de cel puțin o săptămână, utilizați o altă bandă de testare pentru a observa orice modificare a pH-ului dvs. din prima lectură.
Pasul 3
Reduceți aportul de alimente acide care nu oferă hrană, cum ar fi sucurile, bomboanele și pâinea albă. Chiar dacă este bine să încorporați unele alimente acide, ele ar trebui să fie alimente care vă oferă minerale și vitamine necesare pentru sănătatea dumneavoastră.
Pasul 4
Utilizați fâșiile dvs. pentru a testa apa de băut pentru a vă asigura că este la nivelul optim de pH, care este neutru sau 7.
