Cel mai sigur exercițiu pentru un disc herniat L5-S1

Herniația discului în zona L5 până la S1 poate apărea atunci când încărcăturile excesive sunt plasate pe vertebre. Acesta prezintă frecvent dureri de spate inferioare, cu sau fără durere, care radiază în josul unuia dintre picioare. Tratamentul este, în general, conservator la început, implicând o perioadă scurtă de odihnă în pat, durere și terapie fizică. Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc, medicul dumneavoastră poate alege să efectueze teste suplimentare pentru a exclude cauzele mai grave ale durerii de spate.

Despre disc Herniation

Discurile intervertebrale sunt structuri găsite între vertebre care ajută la atașarea vertebrelor una de alta și oferă o pernă pentru a absorbi încărcările plasate pe vertebre prin sărituri, răsuciri și răsuciri. Potrivit chirurgilor ortopedici Craig Humphreys și Jason Eck, în timp, ca rezultat al stresului sau doar din uzură normală, aceste discuri pot degenera, iar porțiunea interioară a discului, pulpul inelar, se poate hernie în regiunea spate ocupat de măduva spinării. Acest lucru provoacă durere și senzație modificată în regiunile corpului deservite de acea porțiune a cordonului. Disc herniations între vertebrele L5 și S1 sunt una dintre cele mai frecvente cauze de dureri de spate scăzut.

Opțiunile de tratament

Potrivit lui Anthony Luke si a lui C. Benjamin Ma in "Current Medical Disease and Treatment", abordarea generala de prima linie pentru tratarea herniei discului implica pana la doua zile de odihna la pat - nu sa demonstrat o perioada mai lunga de recuperare - insotita de non- - antiinflamatoare steroidice, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul și terapia fizică.

Exerciții pentru a efectua

Exercițiile pentru un disc herniat ar trebui să se concentreze pe stabilizarea nucleului, spun Humphreys și Eck. Spațiile McKenzie din spate sunt un set specific de mișcare care poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor de la hernia discului. Acestea implică întinderi care extind spatele (de exemplu, în picioare și înclinate înapoi) și flexează spatele (de exemplu, prin îndoire înainte încet, ca și cum ați fi de gând să atinge degetele de la picioare). Stabilizarea de bază se realizează prin întărirea abdominalelor și a musculaturii spatelui, prin efectuarea de ședințe și a antrenamentului de rezistență la greutate. Contactarea unui terapeut fizic este cea mai bună modalitate de a învăța aceste exerciții.

Exerciții pentru a evita

Deși mulți oameni cu dureri de spate scăzute din cauza herniei discului vor reveni la funcționarea completă cu terapia adecvată, ar trebui să evitați anumite exerciții și activități în timp ce simțiți simptome de hernie. Conform liniilor directoare privind durerile de spate, publicate de Universitatea din Michigan, ar trebui să evitați exercițiile care fac multă presiune pe partea inferioară a spatelui, cum ar fi halterofiarea intensivă și activitățile de contact precum fotbalul și hocheiul pe gheață.

Când exercițiul eșuează

După cum este detaliat în "Diagnosticul medical actual", dacă durerea rezultată din hernia discului persistă mai mult de șase săptămâni, dacă este însoțită de disfuncție neurologică progresivă (de exemplu, înrăutățirea treptată a durerii care radiază în spatele picioarelor sau pierderea intestinului și continența vezicii) sau dacă este însoțită de transpirații nocturne, pierdere în greutate sau durere severă în repaus, ar trebui să căutați mai multă atenție, deoarece acestea sunt semnele "roșii" care indică faptul că se întâmplă ceva grav în spate.