Cauciuc Vs. Iron Dumbbells

Ganterele sunt o piesă esențială de echipament de antrenament, atât acasă, cât și la sala de sport. Multe variații în stiluri și tipuri înseamnă că există un tip diferit pentru toată lumea. În cele mai multe cazuri, o dumbbell are un arbore de 6 inci cu o bilă sau o placă pe ambele capete. Dimensiunile plăcilor sau bilelor determină cantitatea de greutate a fiecărei gantere - de la 1 lb la 100 lb. fiecare.

O femeie de vârstă mijlocie ridică dumbells într-o sală de gimnastică, pe măsură ce soțul ei stă în spatele ei. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Iron Dumbbells

Ganterele din gheare sunt cele mai tradiționale tipuri de gantere - o versiune ușor mai nouă este gaura cromată. Ganterele de fier sunt disponibile în mai multe stiluri diferite: selectate, reglabile și dintr-o singură bucată. Stilul mai tradițional constă dintr-un bar cu diferite opțiuni pentru plăcuța de greutate, care sunt adăugate la bara pentru a face ganterele.

Cauciuc

Ganterele din cauciuc sunt gantere metalice acoperite cu cauciuc. Acestea pot fi complet învelite în cauciuc sau pur și simplu au bile sau plăci acoperite cu cauciuc. Cauciucul poate fi sintetic sau din sapă. În orice caz, este flexibil și rezistent la apă și este conceput pentru a vă proteja podelele dacă este aruncat și mâinile în timpul utilizării.

grips

Atât ganterele de fier, cât și ganterele de cauciuc vin într-o varietate de maneci. Mânerele drepte sunt cele mai obișnuite, dar mânerele cu contur, diferite mânere acoperite și mânere texturate sunt toate disponibile pentru a se potrivi fiecărei preferințe. Mânerele acoperite pot ajuta la evitarea alunecării din cauza transpirației; acestea vă pot ajuta, de asemenea, să evitați oboseala. Gripturile conturate sunt conice în formă, care sunt mai ergonomice și reduc oboseala mâinii.

Cheltuieli

Prețurile variază între gantere și, în cele mai multe cazuri, obțineți ceea ce plătiți. Un set complet de gantere de fier poate costa mii de dolari, în timp ce una sau două perechi de gantere de cauciuc cu greutate redusă sub 10 kg. poate costa 20-25 $. Disponibil online, la magazinele de fitness sau sportive sau la un comerciant cu amănuntul în masă, este ușor să faceți cumpărături și să găsiți o afacere care va funcționa pentru dvs..

Siguranță

În general, ganterele de cauciuc sunt considerate a fi o alegere mai sigură decât ganterele de fier sau crom. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la latex sau sensibil la mirosuri puternice, ganterele de fier pot fi o alegere mai bună pentru sănătatea dumneavoastră. Indiferent de tipul de dumbbell pe care îl alegeți, este important să faceți exercițiile încet și cu atenție pentru a evita rănirea. Acordați o atenție deosebită formei dvs. și încercați noi exerciții cu îndrumarea și ajutorul unui instructor sau spotter. Dacă tulpinați sau stresați un mușchi, opriți-vă și întindeți și gheați zona, dacă este necesar. Vedeți un medic dacă durerea persistă sau vă răniți.