Riscuri și beneficii ale Coca-Cola zero

Dacă vă urmărești greutatea și dorești gustul dulce al unui produs cola, poți ajunge la o sticlă de Coca-Cola Zero peste omologul său tradițional, Coca-Cola. Lansată în 2005, Coke Zero, așa cum se numește adesea, este comercializată ca o alternativă fără calorii, care are un gust deosebit de similar cu Coca-Cola. (Vezi referința 1) Totuși, în ciuda beneficiilor moderate ale Coke Zero, sunteți înțelept să nu o confundați cu o alegere sănătoasă de băutură.

Un avantaj cheie pentru Coca-Cola Zero este lipsa de zahăr și de calorii. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Nu conține calorii

Bauturile racoritoare sunt o sursa importanta de calorii. Coca-Cola Classic, de exemplu, are 240 de calorii într-o sticlă de 20 de uncie. Un beneficiu pentru alegerea Coke Zero este că nu are calorii, ceea ce înseamnă că este acceptabil să beți pe o dietă deoarece nu vă va ridica aportul caloric zilnic. (A se vedea referința 2) O dietă cu conținut scăzut de calorii reprezintă o modalitate eficientă de a pierde în greutate sau de a evita creșterea în greutate și, în timp ce nici un nutriționist nu recomandă Coke Zero ca o alegere ideală pentru băuturi, calorii sale zero pot fi atrăgătoare. (Vezi referința 3)

Nu este o sursă de zahăr

Lipsa de calorii a Coca-Cola este rezultatul faptului că este îndulcită artificial. Această băutură nu conține zahăr. Mai degrabă, el folosește aspartam pentru a-și genera aroma dulce. (Vezi referința 2) O dietă bogată în zahăr adăugat, cum ar fi cele găsite în băuturile răcoritoare tradiționale, poate fi în detrimentul sănătății dumneavoastră. Consumul frecvent de zahăr vă crește riscul de complicații de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. (Vezi referința 4) Dacă aveți diabet zaharat, produsele cu aspartam pot fi consumate în siguranță. (Vezi referința 5)

Nicio valoare nutritivă

Un dezavantaj semnificativ pentru Coca-Cola este că nu are valoare nutritivă. Spre deosebire de apă, care oferă hidratare valoroasă sau suc de fructe, care conține o mulțime de vitamine și minerale, sănătatea dumneavoastră nu se îmbunătățește la consumul de Coke Zero. Sodiu în prezent în Coca-Cola Zero, cu 70 de miligrame într-o sticlă de 20 de uncie. Deși această cantitate este scăzută, aceasta contribuie în continuare la aportul de sodiu, iar majoritatea americanilor consumă zilnic prea mult din acest mineral. (Vezi referințele 2 și 6)

Cofeina Efecte secundare

Cocaina Zero este cofeina, iar consumul de cofeina poate juca un rol dăunător în sănătatea ta. În ciuda capacității cofeinei de a oferi un sentiment de alertă, aceasta poate duce, de asemenea, la efecte secundare involuntare, cum ar fi anxietatea, senzația de nervozitate și un sentiment neliniștit atunci când încercați să dormiți. Cofeina creează, de asemenea, o dependență și poate avea efecte secundare de retragere, cum ar fi durerile de cap și schimbările de dispoziție. (Vezi referința 7)