Riscul de fier ridicat la femeile gravide și sugari
Organizația Mondială a Sănătății recomandă femeilor însărcinate să ia un supliment zilnic de fier pentru a reduce riscul de deficit de fier, anemie și greutate mică la naștere. Chiar și în timpul sarcinii, puteți avea prea multe lucruri bune. O cantitate prea mare de fier poate avea un efect negativ asupra corpului dumneavoastră și poate pune copilul nenăscut în pericol. Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a lua orice suplimente și pentru a căuta îngrijire prenatală regulată, astfel încât nivelurile de fier să poată fi verificate.
Fier în corp
Fierul este o componentă necesară a sutelor de proteine și enzime din corpul vostru. Aproximativ două treimi din fierul corpului se găsește în hemoglobină, care transportă și stochează oxigen. De asemenea, fierul este necesar pentru creșterea, reproducerea, vindecarea rănilor și imunitatea. Corpul tău este excelent la absorbția și depozitarea fierului în funcție de cât de mult ai nevoie. Este aproape imposibil să supraîncărcați fierul prin alimente naturale, dar dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră luați un supliment de fier atunci când nu sunteți deficitar, puteți dezvolta niveluri de fier prea mari.
Diabet gestațional
Prea mult fier în corpul dumneavoastră poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a secreta insulină, punându-vă în pericol pentru diabetul gestational. Un studiu publicat în 2013 în "Diabetes Care" a examinat peste 1.400 de femei însărcinate. Cei cu cele mai ridicate niveluri de fier la începutul sarcinii au avut un risc crescut de a dezvolta diabet gestational, dar obezitatea a fost, de asemenea, un factor. Un studiu publicat în "Medicina Diabetică" în 2001 a arătat că depozitele de fier crescute duc la intoleranță la glucoză în timpul celui de-al treilea trimestru. Diabetul gestațional vă pune în pericol tensiunea arterială crescută, iar copilul dumneavoastră prezintă riscuri pentru scăderea nivelului de calciu, icter, scăderea nivelului de zahăr din sânge, probleme de respirație și depozite de grăsimi suplimentare, ceea ce poate duce mai târziu la obezitate.
Riscul pentru sugari
De la naștere la șase luni, sugarii hrăniți cu ușurință fier ușor prin laptele matern. Dacă dai formula copilului tău, optează pentru o formulă fortificată cu fier. Sugarii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 luni au nevoie de 11 miligrame de fier zilnic. Odată ce sunteți pe alimente solide, hrăniți copilul cu cereale fortificate cu fier. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă să nu se acorde niciodată un supliment de fier copiilor sub 18 ani dacă nu ați consultat pediatrul. Suplimentele de fier pot provoca disconfort gastric, greață, vărsături, diaree sau constipație.
Alocația dietetică recomandată
Dacă sunteți gravidă, dieta recomandată pentru fier este de 27 miligrame - mult peste ADR pentru femei, care este stabilită la 18 miligrame. Cel mai ușor absorbi fierul găsit în carne slabă, păsări de curte și crustacee. De asemenea, obțineți fier din fasole uscată, legume, nuci, semințe, cereale integrale și legume verzi închise.
