Reteta pentru Dietul Virgin se agită

Respiră repede o a doua ceașcă de ceai verde, în timp ce așteptați încălzirea fără zahăr a glutenului fără zahăr în cuptor atunci când vă dați seama dintr-o dată că aveți o oră întreagă pentru a citi hârtia înainte de a vă duce la muncă.

Dietul de la Virgin Diet este perfect pentru acele dimineți, de care nu aveți timp la micul dejun, dar doriți ceva nutrițional și delicios. (Imagine: FabrikaCr / iStock / GettyImages)

Și apoi te trezești.

Un ceas cu alarmă de 6 ore pe minut vă face să vă distrugă visul plăcut și vă dați seama că veți întârzia să lucrați din nou.

Ridicați mâna dacă vă placeți dimineața. Da, nu m-am gândit așa. Între tragerea copiilor împreună pentru școală, căutarea cheilor de la mașină și chemarea instalatorului pentru o toaletă brusc oprită, un mic dejun sănătos și sănătos nu este întotdeauna ridicat pe lista de obligații.

Micul dejun "Calea Fecioarei Maria"

Am câteva reguli pentru micul dejun în cartea mea "Dieta Fecioarei". Nu o sărind, pentru început. Și consumați o masă bogată în proteine în decurs de o oră de trezire.

Crede-mă, înțeleg. Multe dimineți vă jongliți frenetic ceea ce pare a fi un milion de cereri în timp ce vă deplasați la serviciu, la aeroport sau pentru a vă scoate copiii la școală.

Magazinele de agrement și restaurantele fast-food vă simt durerea. Ei stiu cat de usor este sa iei calea cea mai mica rezistenta, de unde si gama larga de produse de patiserie, brioșe si alte alimente grab-and-go.

Treceți departe de covrigi și încercați micul dejun preferat, care necesită doar câteva minute pentru a vă face, dar vă menține plin de ore.

5 motive pentru a încerca "Dietul Virgin" Shake?

Ca și tine, nu am o oră pentru a pregăti micul dejun și nici nu voi ceda cu unul din acele brioșe cu conținut scăzut de grăsimi (cunoscut și sub numele de cupcakes pentru adulți) cu ceaiul meu grande verde. Deci, mă duc cu un shake de proteine.

Începeți cu o pulbere de proteine pe bază de plante (mazare, orez, chlorella și / sau proteine din cartofi sunt opțiuni bune - evitați soia!), Apoi adăugați în fructe de padure organice, in, sau chia, kale (da, kale: nu poate gusta, dar spicează conținutul de nutrienți) și lapte de nucă de cocos sau migdale neîndulțite. Am apelat în mod corespunzător la gustul meu preferat pentru micul dejun "Shake-ul".

Printre motivele pentru care încep în fiecare dimineață cu "Dietul Virgin" se agită:

1. "Shake-ul Dietului de Fecioară" este arderea grasimilor

Studiile arată că un shake de proteine vă oferă cea mai bună opțiune de mic dejun pentru pierderea de grăsimi. Un studiu din Jurnalul Internațional al Obezității, de exemplu, a arătat că shake-urile proteice "pot produce în mod sigur și eficient o pierdere semnificativă în greutate și pot îmbunătăți factorii de risc ai bolii".

Dietul de mâncare de tip "Virgin" este încărcat cu proteine optime, grăsimi bune, fibre și antioxidanți pentru a vă menține grăsime plină, concentrată și arsă.

Studiile efectuate în Jurnalul Britanic al Nutriției și în Jurnalul American al Nutriției din punct de vedere clinic arată că proteina vă menține mai mult timp în comparație cu carbohidrații. Un motiv: proteina suprimă ghrelinul, hormonul tău de foame, care semnalează creierul tău să mănânce acum.

Fibrele din chia sau de semințe de in pot reduce, de asemenea, pofta ta prin întârzierea golire a stomacului și promovarea sațietății. Un studiu in revista Nutrition numita fibra "un instrument pentru imbunatatirea succesului" pentru pierderea de grasime si a raportat ca majoritatea oamenilor primesc mai putin de jumatate din cota de fibre alocate. Pancreasul Diet Shake vă ajută să vă întâlniți ușor cota zilnică de 50 de grame.

Combinați fibrele și proteinele cu trigliceridele cu lanț mediu (MCT) în laptele de nucă de cocos (pe care corpul dvs. le arde, mai degrabă decât în magazine) și aveți un mic dejun fin.

2. "Shake-ul Dietului Virgin" oferă o energie constantă și susținută

Această brioșă cu conținut scăzut de grăsimi și latte vă ridică nivelul de insulină, ceea ce înseamnă că sunteți datorat unui accident de dimineață care declanșează ceață, oboseală și vă lasă să alergați pentru cea mai apropiată coș.

Pe de altă parte, proteinele cu eliberare lentă, fibrele și grăsimile bune din Shake-ul All-in-One, Dietul Virgin, vă oferă o energie susținută de ore. Asta inseamna ca nici o pofta de 11 a.m., Krispy Kreme, si nici un ras la receptie la birou, odata ce nivelul de zahar din sange se prabuseste.

3. Shake-ul "Dietul Virgin" este rapid

Îl înțeleg: cedarea la batoanele de cereale sau ambalate se dovedește rapidă și convenabilă. Dar, ceea ce este rapid pe termen scurt vă prăbușește zahărul din sânge și vă lasă câteva ore mai târziu de carbohidrați letargici și de poftă.

Mai degrabă decât să mâncați Frankenfoods sau sărind peste micul dejun, optați pentru "Dietul Virgin" Shake, pe care îl puteți arunca împreună în timpul necesar pentru turnarea cerealelor și a laptelui. Ce altceva durează cinci minute pentru a te pregăti, dar te ține plin de ore?

4. "Dietul Virgin" Shake este ieftin

Consemnați cât de mult cheltuiți pe biscuiți, brioșe sau orice altceva ce trece pentru micul dejun. Uimit? "Dieta Virgin" Shake All-in-One oferă o alternativă rentabilă. În ceea ce privește prețul unei cafea mari, obțineți un mic dejun proteic de înaltă calitate, care mănâncă grăsimi, care vă ține plin și concentrat.

5. "Dietul Virgin" Shake călătorește bine

Aeroportul misterios al hotelului și micul dejun continental exorbitant al hotelului vă pot rupe bugetul și vă pot extinde talia. De aceea nu călătoresc niciodată fără "Shake-ul", indiferent dacă călătoresc la nivel global pentru turneul meu de carte sau (prea rar) să scap de Maui.

Pur și simplu pre-sortați ingredientele într-un baggie și sunteți bine să mergeți. Deci Delicious face mici pachete de lapte de nucă de cocos care călătoresc cu ușurință.

Promovez "Dietul Virgin" se agită pentru micul dejun, dar poate intra și pentru masa de prânz, pentru o gustare, pentru combustibil înainte sau după antrenament sau oricând ai nevoie de o susținere constantă și susținută.

Luați-mi provocarea: schimbați-vă micul dejun normal pentru Shake-ul "Dietul Virgin" pentru doar două săptămâni. Vedeți dacă nu aveți energie crescută și nu vă concentrați toată dimineața. Și, atunci când blugi dvs. se potrivesc puțin mai puțin, acesta va fi un bonus suplimentar!

Reteta "Dietul Virgin" se agită

Reteta de Shake de baza:

1-2 bucăți de praf de proteine din orez de mazăre de orez (scopul pentru 20 - 25 de grame de proteine și 5 grame sau mai puțin de zahăr pe porție)

1-2 linguri de fibre (amestec de fibre, semințe de chia, semințe de cânepă, făină de semințe de in, proaspăt măcinată sau unt de nuci)

1/2-1 cana fructe de padure organice congelate

1 cană lichidă (apă, lapte de migdale neîndulcit sau lapte de nucă de cocos neîndulcit **)

1/2 - 1 cană de șuncă sau alte verde cu frunze

Mie mi-a placut rasul!

1-2 bucăți de proteine

1 fibră de servire

1/2 cana de fructe ecologice congelate

10 uncii lichid

1/2 căni de struguri sau alte verde cu frunze

Îmi place să fiu mai gros!

1-2 bucăți de proteină 1 fibră de servire

1 porție de semințe de chia, de semințe de cânepă sau de semințe de in, proaspăt măcinate

1 cană de fructe congelate organic

1 cană de șuncă sau alte verde cu frunze

8 uncii lichid

Cuburi de gheata

Chiar vreau să-ți pompezi fibrele astfel încât să le faci pe cele 2 linguri de spumă.

** Vă recomandăm laptele de nucă de cocos delicios, delicios. Dacă utilizați lapte de nucă de cocos conservat, alegeți versiunea ușoară și diluați 1/4 cană de lapte de nucă de cocos cu 3/4 cești de apă.

Scrisă de JJ Virgin