Hipoglicemia reactivă și consumul prea mult de zahăr

Hipoglicemia reactivă este scăderea nivelului de zahăr din sânge care apare după masă. Hipoglicemia reactivă apare de obicei la 1-3 ore după ce consumați alimente bogate în zahăr sau alimente cu indice glicemic ridicat. După consumul acestor alimente, nivelul de zahăr din sânge fluctuează prin ridicarea prea mare și apoi scăderea prea scăzută. Hipoglicemia reactivă este posibil motivul cel mai frecvent pentru hipoglicemia la non-diabetici, potrivit NetDoctor.com.uk.

Zahăr din sânge

Valoarea normală a zahărului din sânge trebuie să fie cuprinsă între 80 și 100 mg / dl. Scăderea zahărului din sânge are loc atunci când glicemia scade sub 70 mg / dl. Insulina hormonală vă ajută să vă mențineți glicemia. După ce mâncați, creșteți nivelul de zahăr din sânge și corpul dumneavoastră secretă insulina pentru a vă readuce la normal nivelul de zahăr din sânge. Pacienții cu diabet zaharat de tip 1 trebuie să injecteze insulină, deoarece organismele lor nu fac niciun efect. Diabetul de tip 2 poate produce insulină, dar nu este suficient sau corpul nu răspunde corect la aceasta. Ei au nevoie adesea de medicamente pentru a-și reduce nivelul de zahăr din sânge.

Simptome

Hipoglicemia reactivă provoacă simptome similare cu anxietatea. S-ar putea să transpirați și să vă simțiți scârțâni sau slabi sau să aveți o durere de cap. Dacă întâmpinați aceste simptome, trebuie să continuați tratamentul, consumând o masă sănătoasă cât mai curând posibil. Cel mai bun mod de a preveni hipoglicemia reactivă este consumul de alimente mici pe tot parcursul zilei și alimentația sănătoasă, echilibrată, cu conținut scăzut de zahăr rafinat.

Index glicemic

Indicele glicemic este o măsurătoare utilizată pentru a clasifica cât de rapid și cât de mare poate un anumit aliment să crească nivelul de zahăr din sânge. Alimentele pe bază de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat au o probabilitate mai mare de a provoca hipoglicemie reactivă. Pentru a evita hipoglicemia reactivă, mâncați alimente cu un indice glicemic sub 55. Alimentele cu indice glicemic ridicat includ zahăr, date, cartofi, dovleac, orez alb, multe cereale, pâine albă și unele biscuiți. Alimentele care au un indice glicemic mai scăzut sunt nuci, paste, gem, năut, fasole rinichi, linte, boabe de soia, produse lactate neîndulcite și cele mai multe alte legume. Indicele cu indice glicemic scăzut este merele, perele și prunele.

recomandări

Dacă aveți de gând să mănânce alimente cu un indice glicemic ridicat, mănâncă-le doar cu o masă echilibrat în mod corespunzător pentru a vă menține glicemia constantă. Evitați să mâncați alimente dulci înainte de culcare sau când nu puteți mânca o masă completă timp de mai multe ore. Hipoglicemia reactivă este mai probabil să apară atunci când mâncați ceva dulce după ce ați fost postul. Ar trebui să încercați anual analiza glucozei din sânge, ca parte a verificării dvs. regulate.