Psyllium Husk Beneficii pentru sănătate

Psillium husk este un laxativ obișnuit, cu fibre mari, obținut din semințele unui arbust. De asemenea, se utilizează pentru a trata o serie de afecțiuni, cum ar fi colesterolul ridicat și cancerul de colon, care pot beneficia de o dietă bogată în fibre; totuși, unele dintre aceste utilizări nu au beneficii dovedite. Psyllium provoacă unele efecte secundare grave, așa că discutați cu medicul înainte de ao lua.

Semințe proaspete de psyllium. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Dificultăți digestive

Psyllium a fost dovedit a scuti de constipatie, in conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center, sau UMMC. Când vine în contact cu apa, psylliumul se umflă într-o masă gelatinoasă care împinge scaunul prin tractul digestiv. Același proces face de asemenea utilă tratarea diareei ușoare până la moderate, deoarece psyllium scufunda excesul de apă din tractul digestiv, ceea ce întărește diareea și face mai lentă trecerea. Laxative precum psyllium pot fi de ajutor dacă aveți hemoroizi. Cu toate acestea, studiile au arătat rezultate mixte pentru persoanele cu sindrom de intestin iritabil sau boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă sau boala Crohn. Dacă aveți oricare dintre aceste boli, consultați-vă medicul înainte de a utiliza psyllium.

Colesterol ridicat

Fibrele solubile, tipul conținut în psyllium, pot ajuta la scăderea colesterolului, în conformitate cu UMMC. Psyllium pare să reducă atât colesterolul total, cât și LDL sau colesterolul rău, ceea ce ar putea reduce riscul bolilor de inimă. Atunci când este combinată cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu medicamente care scad colesterolul, psylliumul pare să stimuleze beneficiile oricăreia dintre aceste abordări pentru scăderea colesterolului.

Alte utilizări

Deoarece este o sursă bună de fibre, psylliumul este utilizat pentru o serie de alte condiții pentru care nu există suficiente dovezi științifice pentru a ști dacă funcționează sau nu într-adevăr, conform UMMC. În general, însă, nutriționiștii sunt de acord că este mai bine să obțineți fibre din cereale integrale, fructe și legume, care conțin o mulțime de alte substanțe nutritive utile, decât să luați un supliment, potrivit Societății Americane pentru Cancer. După unele studii timpurii și optimiste, mulți oameni au început să ia psyllium pentru a proteja împotriva cancerului de colon. Dar, cercetările mai recente, mai bine concepute, au găsit puține beneficii în acest sens. Alte utilizări nedovedite ale psiliului sunt tratamentele pentru diabet, hipertensiune arterială și obezitate.