Psillium Husk Dozaj

Psillium husk este originar din Iran și India, iar medicina tradițională folosește de obicei semințele plantei. În Occident, cei mai mulți oameni folosesc suplimente realizate din pleavă, o sursă bogată de fibre solubile, care pot ușura constipație și scăderea nivelului de colesterol. Suplimentele din fibre nu au niciun risc semnificativ asociat cu acestea, dar, la fel ca multe suplimente, reacțiile adverse sunt întotdeauna o posibilitate. Înainte de a utiliza coji de Psyllium, discutați cu medicul dumneavoastră despre doza potrivită și despre alte aspecte legate de utilizarea în siguranță.

Lingură din lemn umplută cu coji de psyllium. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Doza generală

Doza exactă depinde de motivul pentru care ați utilizat psyllium. Universitatea din Pittsburgh Medical Center raportează o doză tipică pentru adulți de 3 g până la 6 g, de două până la trei ori pe zi, dar unele condiții ar putea necesita doze mai mari. Copiii pot lua jumătate din doza sugerată, totală de 9 g pe zi. Verificați întotdeauna cu medicul pediatru înainte de a vă oferi copilului dumneavoastră orice tip de supliment nutrițional.

Doza pentru colesterolul înalt

O analiză a opt studii care examinează efectele coajei de psyllium asupra colesterolului, publicată în numărul din februarie 2000 al revistei American Journal of Clinical Nutrition, a constatat o doză de 10,2 g zilnic scăzută LDL sau colesterol rău, cu 7% o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

O altă meta-analiză a 21 de studii, publicată în numărul din iulie 2009 al revistei "European Journal of Clinical Nutrition", a găsit doze între 3 g și 20,4 g colesterol redus. Efectul a fost direct proporțional cu doza utilizată.

Dacă doriți să luați psyllium pentru a trata colesterolul înalt, discutați cu medicul dumneavoastră despre doza potrivită.

Doze pentru alte condiții

Universitatea din Michigan Health System raportează că cercetarea și medicii folosesc următoarele doze zilnice: constipație, 5 g de una până la două ori pe zi; boala diverticulară, 7 g; sindromul intestinului iritabil, 3,25 g de trei ori pe zi; diabet, 5,1 g de trei ori pe zi, cu mese; diaree, 9 g până la 30 g; hemoroizi, 7 g de trei ori pe zi; trigliceridele înalte, 15 g.

Considerații privind utilizarea

Beți cel puțin 8 oz. de apă cu fiecare doză și o mulțime de lichide în cursul zilei pentru a preveni constipația. Dacă aportul de fibre a fost scăzut până acum, începeți cu cantități mai mici pentru a permite corpului să se adapteze și să reducă efectele secundare precum gazele și balonul.

Ia psyllium completează un minim de o oră înainte de a lua medicamente sau alte suplimente sau de cel puțin două până la patru ore după aceea, pentru a preveni absorbția redusă. Psyllium ar putea interacționa în mod specific cu antidepresive triciclice, carbamazepină, medicamente pentru colesterol, digoxină, litiu și medicamente pentru diabet, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Nu utilizați psyllium fără să discutați mai întâi cu medicul dacă luați aceste medicamente.

Evitați psyllium dacă aveți blocaje intestinale, probleme de înghițire, durere abdominală inexplicabilă sau sângerare rectală.