Psillium Husk și pierdere în greutate

Psillium husk este un tip de fibre solubile care uneori sunt utilizate în laxative și pentru tratarea zahărului din sânge ridicat, constipație, diaree și colesterol ridicat. Acesta absoarbe apa, ceea ce îl face mai bulgare și te poate ajuta să te simți mai plin. Dovezile sunt amestecate, totuși, dacă se iau sau nu suplimente de coajă de psyllium care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Psyllium este puțin probabil să provoace pierderi în greutate. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Rezultatele cercetării

Creșterea consumului de fibre poate ajuta la scăderea în greutate, potențială sporind sațietatea după mese, astfel încât să mâncați mai puțină hrană pe parcursul zilei, potrivit unui articol publicat în "Nutrition" în martie 2005. Suplimentarea cu psyllium timp de șase luni a dus la scăderea indicelui de masă corporală , un studiu publicat în "Hipertensiunea clinică și experimentală" din august 2007. Un articol publicat în "Medicul de familie american" din noiembrie 2004, însă, arată că, deși psylliumul pare să scadă nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, nu apare pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate.

Dozaj pentru pierdere în greutate

Dacă doriți să încercați psyllium în scopuri de pierdere în greutate, consumați psyllium cu cel puțin 30 de minute înainte de mese, recomandă Centrul Medical al Universității din Maryland. Luați psyllium cu un pahar plin de apă și nu-l luați în același timp cu medicamentele pe care le luați, deoarece acestea pot scădea absorbția lor. Vorbiți întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente.