Psyllium Husk și IBS
Suplimentul complet natural de psyllium husk este adesea folosit pentru a trata constipatia, dar cercetarile recente au descoperit ca aceasta poate fi benefica si pentru persoanele cu sindrom de intestin iritabil sau IBS. Persoanele cu IBS prezintă adesea o serie de simptome care pot face dificilă determinarea unui tratament eficient. Din fericire, IBS poate fi adesea controlată prin modificări ale modului de dietă și ale stilului de viață. Psyllium husk este un posibil supliment alimentar care poate reduce simptomele acestei tulburări intestinale comune.
Trei mâini ținând scrisori pentru IBS. (Imagine: Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images)Psyllium Husk
Peștele de psyllium este alcătuit din corpul exterior al semințelor de psyllium sau Plantago ovata. Peștii sunt îndepărtați din semințele mici după recoltare. Psyllium husk conține cantități mari de muschi, un tip de fibre solubile care pot beneficia de sănătate intestinală atunci când semințele sau coji sunt consumate. Ca și alte tipuri de fibre solubile, cum ar fi beta-glucani, găsiți în ovăz, muschiul în coaja de psyllium funcționează în tractul digestiv pentru ameliorarea diareei și a constipației. Psyllium husk este disponibil ca un supliment alimentar și trebuie luat cu un pahar de apă.
IBS
IBS este o afecțiune caracterizată printr-un grup de simptome disparate care afectează intestinele și pot să vină și să vină. Durerile abdominale și disconfortul reprezintă simptomele de bază. Cei care suferă suferă de diaree, constipație, crampe, balonare și gaze. În timp ce cauza este necunoscută, sensibilitatea mușchilor și a nervilor care înconjoară colonul poate fi de vină. Unii oameni cu IBS au mai multe simptome atunci când sunt supuși stresului, în timp ce alegerile dietetice slabe pot declanșa un episod IBS în altele.
Psyllium ca tratament
Colegiul American de Gastroenterologie sugerează psyllium ca opțiune de tratament pentru persoanele care suferă de IBS. Cu toate acestea, juriul este în continuare în ceea ce privește aspectul dacă cupajul de psyllium poate ajuta într-adevăr pe cei care suferă de IBS. Într-un studiu publicat în 2009 în "British Medical Journal", pacienții cu IBS au obținut mai multă ușurare de la suplimentarea cu psyllium decât de a lua tărâțe de grâu sau de placebo. Alte studii au avut rezultate mixte. Persoanele care utilizează coji de psyllium pentru a trata simptomele IBS ar trebui să înceapă prin administrarea a 1/2 linguriță de coji de semințe cu 8 uncii de apă o dată pe zi. Acest lucru poate fi în cele din urmă crescut până când pacientul ia psyllium de patru ori pe zi.
consideraţii
Persoanele cu IBS ar trebui să discute cu un medic înainte de a-l încerca pe cont propriu. Persoanele cu IBS ar putea avea nevoie să-și mărească doza de psyllium extrem de lent pentru că o creștere bruscă a cantității de fibre din dietă poate provoca gaze și balonare care ar putea declanșa un episod IBS. Efectele psilliului pot dura până la patru săptămâni, astfel încât pacienții cu IBS ar putea trebui să aștepte un timp pentru a decide dacă psylliul este eficient.
