Proteine ​​Shakes & Rinichi Probleme

Există dovezi care susțin că suplimentele de proteine ​​afectează funcția renală sau rinichi scăzută. Rezultatele unui studiu de cercetare raportat de "Harvard Gazette" a analizat efectele dietelor bogate in proteine ​​asupra functiei renale la femei. Studiul a constatat că participanții care au deja afectat funcția renală au fost cel mai afectați de dieta bogată în proteine, în timp ce femeile cu rinichi sănătoși nu au fost afectate de creșterea consumului de proteine. Deși acest studiu sa axat exclusiv pe femei, bărbații pot fi afectați în mod similar.

Rinichi

Scopul rinichilor este să-ți filtrezi sângele și să elimini deșeurile din sistemul tău, în timp ce substanțele nutritive esențiale sunt livrate țesuturilor și organelor. Proteina este filtrată prin rinichi; prea multe dintre ele pot afecta funcția renală. Persoanele în vârstă sau cele cu afecțiuni renale existente ar trebui să consulte un medic pentru a determina dacă shake-urile proteice sunt potrivite pentru ei.

Interval de timp

Cât timp consumați suplimente de proteine ​​sau shake-uri pot juca un rol în modul în care ele afectează funcția renală. Potrivit lui Katherine Zeratsky, R.D., L.D. de la Clinica Mayo, în urma unei diete bogate în proteine ​​timp de până la 3 până la 4 luni la un moment dat, este, în general, sigură pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, Zeratsky sugerează că suplimentele pe termen lung de proteine, sau creșterea consumului de proteine ​​în general, pot determina sau agrava funcția ficatului și a rinichilor.

recomandări

Indemnizația dietetică recomandată pentru proteine ​​este de 10 până la 35% din cantitatea totală de calorii consumate, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Dacă sunteți o persoană sedentară, nu aveți nevoie de proteine ​​la fel de mult în comparație cu o persoană fizic activă. Muschii dvs. au o nevoie mai mare de proteine ​​atunci când vă exercitați în mod regulat. Un shake proteic tipic conține 20 până la 40 g de proteine, care pot pune mai mulți oameni peste necesitățile lor zilnice de proteine. Potrivit CDC, majoritatea americanilor consuma suficiente proteine ​​in dieta lor curente si nu au nevoie de suplimente suplimentare de proteine.

Tip de proteină

Studiul menționat mai sus publicat în "Gazeta Harvard" a indicat că există o legătură între tipul proteinei și funcția renală. Conform studiului, proteinele pe bază de animale, cum ar fi carnea și ouăle, au cauzat cea mai mare presiune asupra rinichilor. Proteinele pe bază de plante și lactatele nu au afectat destul de mult rinichii. Acest lucru sugereaza ca zerul, soia sau proteinele de cazeina shake-uri poate fi o alegere buna atunci cand adaugati suplimente de proteine ​​la regimul zilnic. Discutați opțiunile cu medicul sau dieteticianul dvs. înainte de a încerca orice supliment de proteine.