Probioticele pentru biciuire și indigestie

Probiotic bacterii sprijină un sistem digestiv sanatos, care ajută la probleme, cum ar fi rahitism și indigestie. Multe alimente comune conțin în mod natural probiotice sau sunt îmbogățite cu aceste microorganisme sănătoase. Puteți îmbunătăți problemele digestive, burpingul excesiv și problemele legate de acestea, cum ar fi diareea sau constipația prin adăugarea de probiotice la dieta dumneavoastră și consumul de alimente care susțin creșterea bunului bacterii.

Un castron mare de iaurt cu fructe și granola. (Imagine: tataks / iStock / Getty Images)

Definiție

Tractul digestiv este acasă la aproximativ 100 de miliarde de bacterii, dintre care majoritatea locuiesc în colon, potrivit potrivit NBC LA. Peste 400 de specii de bacterii se află în tractul digestiv, dintre care unele sunt bune și unele dintre ele vă pot afecta. Sunteți predispus la probleme digestive dacă nu aveți suficiente microorganisme utile. Probioticele sunt bacterii bune, frecvent întâlnite în iaurt și alte produse lactate, care alimentează nivelurile de bacterii sănătoase, ameliorând problemele digestive cauzate de suprapopularea microorganismelor rele.

Belching și indigestie

Belching-ul și indigestia sunt două semne comune ale problemelor digestive care pot indica niveluri ridicate de bacterii dăunătoare în colon, spune consilierul dietetician Debra Boutin. Alte simptome ale dezechilibrului bacterian includ digestia dureroasă, balonarea, constipația și diareea. Probleme cu microorganismele intestinale pot apărea fără un motiv aparent, deși astfel de probleme sunt adesea declanșate prin administrarea de antibiotice pentru tratarea infecțiilor. Antibioticele ucid unele dintre bacteriile bune.

consideraţii

Puteți cumpăra cu ușurință iaurt, brânză de vaci și alte alimente îmbogățite cu probiotice digestive, dar trebuie să susțină creșterea lor în colon prin consumul lor împreună cu alimente prebiotice, conform lui Boutin. Prebioticele sunt alimente care ajută bacteriile intestinale bune să crească și să stabilească colonii. Prebioticele comune includ ceapa, usturoiul, siropul de arțar, mierea, fructele de padure și bananele. Puteți obține cu ușurință avantajele combinării prebioticelor și probioticelor prin adăugarea fructelor de mere, bananelor, mierei sau siropului de arțar la iaurtul dumneavoastră. Mancati alimente prebiotice si probiotice de trei pana la patru ori pe saptamana pentru a mentine sanatatea tractului digestiv. Prebioticele vă ajută chiar dacă nu luați suplimente probiotice deoarece acestea susțin bacteriile bune deja prezente în sistemul dumneavoastră.

Alte beneficii

Probioticele sunt utile pentru o varietate de simptome dincolo de rahitism și indigestie. Aceste microorganisme pot ajuta la tratarea și prevenirea infecțiilor tractului urinar, a sindromului intestinului iritabil, răcelii, gripei, infecțiilor cu drojdie vaginală, eczemelor infantile și anumitor infecții intestinale.

Avertizare

Belching și indigestie pot fi semne de o stare mai gravă, mai degrabă decât doar un dezechilibru bacterian în colon. Consultați-vă medicul dacă luați probiotice și simptomele nu dispar în câteva săptămâni. Burpingul și un stomac deranjat pot fi semne ale unui ulcer sau al bolii de reflux gastroesofagian.