Pro și Contra de Glutamină
Glutamina este cel mai abundent amino acid din corpul vostru. Corpul tău face suficient acest bloc de proteine ca atare, deci nu este un aminoacid esențial. Cu toate acestea, atunci când sub stres extrem, cum ar fi o boală severă, o vătămare sau un exercițiu foarte greu, corpul dumneavoastră ar putea avea nevoie de mai mult glutamină decât poate face, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Cel mai adesea veți găsi suplimente de glutamină sub formă de L-glutamină. Sursele alimentare includ: carne, lapte, spanac brut și varză. Consultați un medic înainte de a completa cu glutamină.
Mulți sportivi se completează cu L-glutamină. (Imagine: Artem_Furman / iStock / Getty Images)Glutamine Pro
Glutamina vă ajută să funcționeze corect sistemul imunitar. Corpul tau are nevoie, de asemenea, de glutamina pentru eliminarea unui produs obisnuit de deseuri din organism - exces de amoniac. Glutamina pare necesară pentru digestia normală și funcția creierului, conform UMMC.
Suplimentele de glutamină pot fi utile atunci când corpul dumneavoastră este stresat deoarece corpul eliberează cortizol, ceea ce poate duce la scăderea stocurilor de glutamină. În cazurile de arsuri, intervenții chirurgicale, leziuni, infecții și alte traume, suplimentele de glutamină vă pot întări sistemul imunitar și pot reduce infecțiile.
Glutamina poate, de asemenea, ajuta sportivii de anduranta sau sportivii suprascabili sa evite infectiile tractului respirator superior dupa evenimentele fizice exigente cum ar fi maratonul, ceea ce este un eveniment obisnuit, raporteaza Institutul de Medicina din S.U.A..
Glutamina este uneori administrată pacienților cu cancer care sunt supuși radioterapiei sau chimioterapiei. Dovezi științifice inițiale începând cu anul 2010 au indicat diareea reducătoare a glutaminei și inflamația gurii asociată cu chimioterapia, raportează UMMC. De asemenea, glutamina poate ajuta la reducerea severității diareei la persoanele infectate cu HIV care iau inhibitori de protează, în conformitate cu Dr. Ray Sahelian de la Los Angeles.
Glutamine Cons
Dacă sunteți bine hrănită, un supliment de glutamină nu vă poate face prea mult - chiar dacă sunteți un atlet care se antrenează extrem de greu, spune M. Gleeson, autorul unei revizii științifice pentru The Journal of Nutrition. Motivele sugerate pentru luarea suplimentelor de glutamină - sprijin pentru sistemul imunitar, precum și creșterea sintezei de glicogen și o posibilă acțiune anticatabolică sau prevenirea pierderilor musculare - au puțin sprijin din studiile bine controlate la oameni sănătoși și hrăniți corespunzător, Gleeson spune.
De asemenea, suplimentele de glutamină nu împiedică modificările post-exerciții în unele aspecte ale funcției dumneavoastră imunitare, chiar și atunci când nivelurile epuizate ale glutaminei sunt amplificate la niveluri normale.
Unele teorii necesită luarea de glutamină dacă aveți boală inflamatorie intestinală, conform UMMC, deoarece vă ajută să vă protejați mucoasa tractului gastro-intestinal numită mucoasă. Cu toate acestea, dovezile stiintifice din 2010 au aratat ca suplimentele de glutamina nu imbunatatesc simptomele afectiunilor cum ar fi boala Crohn, conform UMMC.
concluzii
Potrivit UMMC, mai mult de cercetare clinica este necesara inainte de comunitatea medicala stie daca suplimente de glutamina sunt eficiente sau in conditii de siguranta de a fi utilizate ca parte a regimurilor de tratament pentru cancer. De asemenea, juriul este inca in afara cu privire la faptul daca glutamine intr-adevar impiedica sportivi de anduranta de la capturarea raceala sau alte boli dupa evenimente mari, deoarece dovezi mai valide si verificabile sunt necesare pentru a trage concluzii puternice, in conformitate cu Institutul de Medicina din S.U.A. Institutul raportează, de asemenea, că pacienții critic bolnavi și arși pot avea un timp greu să câștige întregul beneficiu imunosupresiv din suplimentele de glutamină, deoarece masa lor musculară scăzută reduce capacitatea lor de a sintetiza glutamina.
Glutamina pare să nu aibă efecte secundare atunci când este administrată în doze mici, notează Sahelian. Efectele secundare pentru dozele mari prelevate pe o perioadă lungă de timp nu sunt cunoscute, potrivit lui Sahelian.
