Unt de arahide Sandwich Calorii

Americanii cheltuiesc aproape 800 de milioane de dolari pe an pentru untul de arahide, iar acest aliment popular este consumat în 90% din gospodăriile americane. Untul de arahide este o sursă excelentă de proteine, grăsimi nesaturate (tipurile de grăsimi sănătoase din inimă) și vitaminele B. Datorită valorii sale nutriționale, duratei lungi de depozitare și versatilității, untul de arahide este un element esențial în dieta americană. Cea mai obișnuită modalitate în care americanii folosesc untul de arahide este să facă un sandwich cu el. Calorii vor varia, pe baza tipurilor de ingrediente alese.

Un borcan de unt de arahide cu un cuțit. (Imagine: YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images)

Unt de arahide

Dimensiunea standard de servire pentru untul de arahide este de 2 linguri. Atât untul de arahide, cât și alunele, conțin aproximativ 190 de calorii pe porție. Untul de arahide este disponibil într-o versiune cu conținut redus de grăsimi. Cu toate acestea, această versiune conține aproximativ aceeași cantitate de calorii pe porție ca untul de arahide obișnuit.

breads

Opțiunile tipice pentru pâinea sandwich includ grâu alb, grâu sau integral. Pâinea albă conține aproximativ 74 de calorii pe felie. Pâinea de grâu conține aproximativ 77 de calorii pe porție. Pâinea integrală de grâu conține aproximativ 81 de calorii pe felie.

Variații

Adăugările populare includ jeleu, gem, miere, sirop de arțar, ciocolată, banane și fructe uscate. Adăugarea oricăruia dintre aceste ingrediente la sandwich va adăuga și calorii. O lingura de jeleu, gem, miere sau sirop de arțar conține aproximativ 60 de calorii. O banană medie are aproximativ 100 de calorii.