Ovăzul și cerealele integrale mă fac umflate și gazoase

Ovăzul și cerealele integrale sunt surse bune de fibre, care sunt esențiale pentru sănătatea inimii și digestive și ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, uneori, consumul de ovăz și de cereale integrale vă poate face să vă simțiți umflați; este ca si cum stomacul tau este grea si plin de aer. Ovăzul și boabele integrale pot provoca, de asemenea, gaze jenante.

Alimentele făcute cu boabe întregi și ovaz vă pot face umflate și gazoase. (Imagine: merznatalia / iStock / Getty Images)

Balonare normală și gaz

Fibra vă ajută să vă mențineți ușor digestia, însă fibrele în sine nu pot fi digerate. Se mișcă în intestinul inferior, unde este defalcat de bacterii care apare în mod natural în corpul vostru. Când se întâmplă acest lucru, se produc dioxid de carbon și hidrogen. Aproximativ o treime din populație va produce metan, precum și un rezultat al descompunerii fibrei. Când aceste gaze se acumulează, puteți să vă arătați și să vă simțiți umflați. S-ar putea să aveți dureri în abdomen și sub presiunea gazului.

Boala celiaca

Celiachie afectează mucoasa intestinală și vă împiedică organismul să poată absorbi substanțele nutritive. Acesta este rezultatul unei reacții proaste la gluten, care se găsește în boabe întregi. Acesta poate fi găsit și în ovăz. Boala celiaca poate suna ca o alergie alimentara, dar este de fapt o tulburare autoimuna. Oamenii de multe ori depășesc alergii alimentare, dar boala celiacă este o boală care va fi cu tine întreaga ta viață, deși poți controla simptomele.

Simptomele bolii celiace

Boala celiacă te poate face umflată și gazoasă. Persoanele cu boala celiaca pot avea, de asemenea, diaree, constipație, modificări ale apetitului, greață, vărsături, intoleranță la lactoză - care pot dispărea odată ce celiacul este tratat - scaune sângeroase, grase sau murdare sau pierdere în greutate inexplicabilă. Deoarece boala celiatică împiedică corpul dumneavoastră să absoarbă substanțe nutritive, puteți, de asemenea, să prezentați simptome de malnutriție dacă tulburarea este lăsată nediagnosticată. Simptomele includ pierderea părului, depresie, oboseală, vânătăi ușoare, perioade menstruale pierdute, sângerări ale nasului, crampe musculare, crize convulsive, dureri articulare și mâncărime ale pielii.

Tratamentul pentru boala celiacă

Dacă observați că deveniți umflat și gazos atunci când mâncați anumite grâne - grâu, orz și secară - și ovăz, adresați-vă medicului dacă sunteți îngrijorat. Trebuie să fiți testat pentru boala celiacă înainte de a efectua modificări ale dietei, astfel încât rezultatele testării să nu fie afectate. Dacă sunteți diagnosticat cu boala celiacă, va trebui să eliminați anumite boabe, ovăz și toate celelalte surse de gluten din dieta dumneavoastră. În plus, medicul dumneavoastră poate prescrie suplimente de vitamine pentru a restabili echilibrul nutrienților din corpul dumneavoastră. El poate prescrie o rundă de corticosteroizi pe termen scurt dacă boala celiacă nu răspunde la celelalte tratamente. Odată ce ați eliminat glutenul din dieta dvs., intestinele vor începe să se repare și veți putea absorbi din nou nutrienții necesari. Trebuie să continuați să urmați dieta fără gluten pe termen nedefinit pentru a evita simțul umflat sau gazos.