Valoarea nutritivă a strugurilor verzi fără coajă

Strugurii, dulci și suculenți, strugurii verzi fără semințe satisface o multitudine de pofte, care poate fi de ce americanii îi plac atât de mult. În medie, americanii consumă 8 kilograme de struguri pe an, potrivit Colegiului de Agricultură și Științe ale Vieții de la Universitatea din Arizona. Nutrițional, strugurii verzi oferă o serie de beneficii pentru sănătate, așa că continuați să mâncați.

Gustări cu calorii scăzute

Cu 104 de calorii pe servire pe 1 cană, strugurii verzi fac o gustare sănătoasă și naturală cu calorii scăzute. Majoritatea americanilor consumă prea multe calorii, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Servirea cu 1 cupă de struguri verzi vă umple și satisface foamea, ceea ce ajută la menținerea sub control a caloriilor globale și, în cele din urmă, a greutății.

Protecția bolilor Resveratrol

Strugurii conțin o substanță numită resveratrol, care este un compus natural care protejează fructele de stresul ecologic, infecțiile fungice și radiațiile ultraviolete. Resveratrolul funcționează, de asemenea, pentru a proteja sănătatea umană. Ca antioxidant, vă poate proteja celulele de distrugerea radicalilor liberi și vă poate reduce riscul de boli de inimă prin prevenirea formării cheagurilor de sânge și reducerea inflamației. Resveratrolul din struguri verde fără semințe poate preveni, de asemenea, creșterea celulelor canceroase.

Alegerea sănătoasă a carbohidraților

Carbohidrații reprezintă o parte importantă a dietei dvs. De fapt, nutriționiștii recomandă ca 45-60% din calorii să provină din carbohidrați. Dar majoritatea acestor carbohidrați ar trebui să provină din surse sănătoase care furnizează fibre și vitamine și minerale esențiale în plus față de carbohidrați. Strugurii verzi se potrivesc facturii ca un carbohidrat sănătos. O servire cu 1 ceasca contine 27 de grame de carbohidrati sanatosi si 1,4 grame de fibre.

Replenisor de electroliți

Strugurii verzi oferă, de asemenea, o doză sănătoasă de minerale importante, cunoscute și ca electroliți. Această combinație minerală este responsabilă pentru menținerea echilibrului fluid și a acidității corecte a sângelui; electroliții sunt, de asemenea, importanți pentru funcția musculară. Consumul de struguri verzi este o modalitate bună de a umple electroliții după antrenamente intense. O servire cu 1 ceasca de struguri verzi contine 15 miligrame de calciu, 11 miligrame de magneziu, 288 miligrame de potasiu si 30 de miligrame de fosfor.

Bună sursă de vitamine esențiale

Strugurii verzi fără semințe vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile vitaminelor A, C și K. O ceașcă de struguri oferă 100 de unități internaționale de vitamină A, 4,8 miligrame de vitamină C și 22 de micrograme de vitamina K. Vitamina A vă ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor prin stimularea sistemului imunitar. Vitamina C este importantă pentru gingiile și mușchii sănătoși și, de asemenea, ajută rănile să se vindece. În sfârșit, vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui.