Informații nutriționale pentru restaurantul El Chico

Dining out oferă o oportunitate de a socializa cu prietenii și familia și bucurați-vă de mâncarea aleasă de dvs. Fiind conștient de sănătate nu înseamnă că trebuie să evitați restaurantele cu totul. Dacă aveți de gând să luați masa la El Chico, un lanț tex-Mex găsit în întreaga Statele Unite, aveți grijă de opțiunile meniului, deoarece unele dintre ele se împachetează în multe calorii. Rețineți că meniul El Chico variază în funcție de locație. Discutați cu serverul dvs. dacă aveți întrebări.

Faceți alegeri inteligente atunci când luați masa. (Imagine: Deborah Cheramie / iStock / Getty Images)

Planifica

Este esențial să ai așteptări rezonabile atunci când vei lua masa la El Chico. Meniul oferă preparate tradiționale Tex-Mex, inclusiv tacos, chimichangas, chalupa și quesadillas. Aceste elemente sunt în mod obișnuit prăjite și servite cu componente dense de calorii, cum ar fi brânza și smântâna. Când vă luați masa, decideți în avans cu privire la o alocație de calorii și efectuați ajustări în restul meselor zilnice, scrie Dieteticianul Joanne Lichten în cartea sa "Eat Out Healthy". Aceasta va reprezenta probabil masa dvs. de cea mai înaltă calorie din zi, deci echilibrul este esențial.

Optiuni cu cele mai mici calorii

Vestea sobrătoare este că majoritatea articolelor din meniul El Chico sunt bogate în calorii, potrivit cărții Hope Warshaw "Ghidul pentru alimentarea cu alimente sănătoase". Vestea bună este că câteva opțiuni pot funcționa pentru dvs. Supa de tortilla conține aproximativ 320 de calorii. Încearcă asta cu o salată laterală și vei intra sub 500 de calorii. Trei tacote de carne de vită sau de pui sunt o altă alegere. Această opțiune conține aproximativ 370 de calorii dacă renunțați la brânză. Placinta de pui fajita fără sos de tortilla conține 200 de calorii, inclusiv o porție de brânză de cheddar.

Împărtășește Apertizatorul

Aperitivele din meniul El Chico conțin între 500 și 2200 de calorii. Cel mai bun pariu este să împărtășești un aperitiv cu unul sau două persoane. Cel mai mic produs caloric este Guacamole proaspăt cu chips-uri și pico de gallo - un tip de salsa ciupit - cu chips-uri. Dacă împărțiți oricare dintre acestea cu o altă persoană, veți utiliza 150 până la 200 de calorii din banca dvs. de calorii.

Alegerea desertului

Desertul tipic nu este prietenos cu dieta, indiferent de restaurantul unde cinei servesc masa, iar El Chico nu este diferit. Opțiunile dvs. includ înghețată prăjită mexicană, sardae brownie, placinta mexicană și pastă de mexicană dulce cu scorțișoară, care conține aproximativ 800 până la 1200 de calorii pe porție. Cheia pentru scăderea caloriilor dvs. aici este de a controla dimensiunea porțiunii. Lichten recomandă împărțirea desertului în patru secțiuni egale și consumarea unei singure secțiuni. Salvați restul pentru o altă zi sau împărțiți-vă cu prietenii.